A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Elfojtott érzelmek
Az elfojtott érzelmek olyan érzelmek, amelyeket tudatosan vagy tudattalanul elnyomunk, nem engedjük meg magunknak, hogy megéljük vagy kifejezzük őket. Ezek…
A szeretet apró gesztusai: Miért a mindennapi gondoskodás a legfontosabb a kapcsolatokban?
A szeretet nem csupán a nagy, romantikus gesztusokban nyilvánul meg, hanem sokkal inkább a mindennapi apró figyelmességekben rejlik. Ezek a…
Úgy döntöttem, egy rossz pillanatból nem csinálok rossz napot
A napjaink során felmerülő rossz pillanatok elkerülhetetlenek. Legyen szó egy apró bosszúságról, egy váratlan akadályról, vagy egy kellemetlen megjegyzésről, ezek…
Pszichofiziológiai zavarok: az érzelmek hatással vannak a testedre!
A pszichofiziológiai zavarok rávilágítanak a test és a lélek közötti bonyolult, szoros kapcsolatra. Ezek a betegségek akkor jelentkeznek, amikor a…
Érzelmi iránytűnk: Hogyan segítenek az érzéseink a tájékozódásban?
Az érzelmek sokszor zavaró tényezőként tűnnek fel, pedig valójában nélkülözhetetlen információforrások. Gondoljunk rájuk úgy, mint egy belső iránytűre, amely segít…
Az érzékenység az intelligencia legelegánsabb formája
Az érzékenység gyakran félreértett tulajdonság, sokszor gyengeségként bélyegzik meg. Pedig valójában az intelligencia egy magasabb szintű megnyilvánulása, egy kifinomult érzékelőrendszer,…