A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Mit tehetsz, ha úgy érzed, nincs értelme az életednek?
Érezted már valaha, hogy az életed egyszerűen nem számít? Mintha csak sodródnál, célok és valódi motiváció nélkül? Ez a kilátástalanság…
Miért érzel bűntudatot, ha pihensz?
Sokan küzdünk a pihenés bűntudatával, mintha valami rosszat tennénk, amikor nem vagyunk produktívak. Ez a jelenség szorosan összefügg a modern…
Az érzelmi poggyászod súlya megegyezik a kötődésed mértékével
Az érzelmi poggyász egy metafora, amely a múltbeli fel nem dolgozott érzelmeket és traumákat foglalja magában. Ez a poggyász lehet…
Bűntudat, szégyen és büszkeség – a tudatos érzelmek
A bűntudat, a szégyen és a büszkeség a tudatos érzelmek közé tartoznak, melyek az emberi lélek mélyrétegeit érintik. Ezek az…
Először magadat kell szeretned, mielőtt mást tudnál szeretni
Az a mondás, hogy először magadat kell szeretned, mielőtt mást tudnál szeretni, nem csupán egy elcsépelt frázis. Valójában a valódi,…
Hogyan győzzük le a krónikus elégedetlenséget?
A krónikus elégedetlenség egy alattomos állapot, melyben az egyén folyamatosan hiányt érez, függetlenül attól, hogy mit ért el. Nem csupán…