A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az érzelmi poggyászod súlya megegyezik a kötődésed mértékével
Az érzelmi poggyász egy metafora, amely a múltbeli fel nem dolgozott érzelmeket és traumákat foglalja magában. Ez a poggyász lehet…
Bűntudat, szégyen és büszkeség – a tudatos érzelmek
A bűntudat, a szégyen és a büszkeség a tudatos érzelmek közé tartoznak, melyek az emberi lélek mélyrétegeit érintik. Ezek az…
Először magadat kell szeretned, mielőtt mást tudnál szeretni
Az a mondás, hogy először magadat kell szeretned, mielőtt mást tudnál szeretni, nem csupán egy elcsépelt frázis. Valójában a valódi,…
Hogyan győzzük le a krónikus elégedetlenséget?
A krónikus elégedetlenség egy alattomos állapot, melyben az egyén folyamatosan hiányt érez, függetlenül attól, hogy mit ért el. Nem csupán…
A „Mi történt Baby Jane-nel?” című film: a gyűlölet mint művészet
A "Mi történt Baby Jane-nel?" (1962) nem csupán egy horrorisztikus thriller, hanem egy mélyreható pszichológiai esettanulmány is, mely a rivalizálás,…
Az elengedés művészete
Az elengedés művészete nem egy egyszeri aktus, hanem egy folyamatos gyakorlat, melynek célja, hogy felszabadítsuk magunkat a múlt terheitől, a…