A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Hogyan dolgozzunk a fájdalmas kiáltások közepette?
A mindennapi munka világa ritkán olyan steril és érzelemmentes, mint ahogyan azt a hatékonysági mutatók sugallják. Gyakran előfordul, hogy a…
Hogyan kezeld intelligensen az érzelmeidet
Gyakran érezhetjük úgy, mintha az érzelmeink egyfajta belső viharként söpörnének végig rajtunk, amit képtelenek vagyunk kontrollálni. A hétköznapok sodrásában, a…
Az érzelmi fájdalom idegtudománya: a csendes szenvedés
A lélek szenvedése sokáig a misztikum és a költészet tárgykörébe tartozott, ám a modern képalkotó eljárások megjelenésével végre választ kaptunk…
A borderline személyiségzavarról: mi történik az érzelmekkel?
Képzeljük el, hogy a világ, amelyben élünk, nem stabil talaj a lábunk alatt, hanem egy folyamatosan hullámzó, kiszámíthatatlan óceán. Vannak…
Hogyan csendesítsünk le egy nyughatatlan elmét?
A szoba sarkaiban már megnyúltak az árnyékok, a kinti világ zaja lassan elcsendesedik, de odabent, a koponyád falai mögött még…
Öt idézet Epiktétosztól a szenvedésről
A modern kor embere gyakran érzi magát egy véget nem érő érzelmi hullámvasúton, ahol a külső események, mások véleménye és…
Mi a különbség a szeretet és a szükséglet között?
Gyakran találjuk magunkat olyan érzelmi örvényekben, ahol a vonzalom és a ragaszkodás határai elmosódnak, és nehéz eldönteni, hogy a szívünk…
Apátia: mi van, ha reggel képtelen vagy kikelni az ágyból?
A szürke reggel első fényei átszűrődnek a redőny résein, de a világosság nem hoz megkönnyebbülést. Csak a felismerést, hogy egy…
Négy ok, amiért nem vagy együttérző önmagaddal
Gyakran előfordul az életünkben egy különös kettősség. Ha egy barátunk vagy szerettünk nehéz időszakon megy keresztül, ösztönösen tudjuk, hogyan nyújtsunk…
Négy lépés, ami segít levenni az álarcot
A hétköznapok sodrásában gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan színpadon állnánk, ahol minden mozdulatunknak és szavunknak meg kell felelnie egy…
Szeretni annyit tesz, mint ott lenni egymásnak
A csend sokszor beszédesebb minden kimondott szónál. Amikor két ember egy szobában ül, és nincs szükségük arra, hogy kitöltsék a…
Te is egy érzelmi szivacs vagy?
Gyakran érezhetjük úgy, hogy a világ zaja nem csupán a fülünkig ér el, hanem mélyen a bőrünk alá kúszik. Megesik,…
Már megtanultál erős lenni, most itt az ideje, hogy boldog légy
Sokan élik az életüket egyfajta láthatatlan menetelésben, ahol a napok nem az élmények megéléséről, hanem a feladatok és akadályok leküzdéséről…
Hét dal, ami csökkenti a szorongást
A modern élet ritmusa gyakran diktál olyan tempót, amellyel a belső világunk képtelen lépést tartani. A folyamatos információs zaj, a…
Félig tele vagy félig üres a pohár?
A kávézó teraszán ülve, a napsütésben csillogó vizespoharat figyelve ritkán gondolunk bele, hogy ez az egyszerű tárgy az emberi psziché…
A hiányérzet több, mint puszta emlékezés
Amikor az ember hirtelen egyedül találja magát egy csendes szobában, és a mellkasában egyfajta megfoghatatlan szorítást érez, hajlamos azt gondolni,…
Miért írj levelet a múltadnak?
Gyakran érezhetjük úgy, hogy a múltunk egy lezárt könyv, amelynek lapjait már nincs értelme forgatni. Azonban az emlékeink nem csupán…
Hogyan küzdjük le az érzelmi kimerültséget?
Gyakran ébredünk úgy, hogy bár az éjszakát végigaludtuk, mégis ólomsúlyúnak érezzük a végtagjainkat, és a gondolataink egy sűrű, szürke ködben…