A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A nap, amikor elkezdtem szeretni magam
Gyakran gondolunk úgy az önszeretetre, mint egy távoli hegycsúcsra, amelyet csak a kiválasztottak érhetnek el hosszú és gyötrelmes vándorlás után.…
Mi ad reményt a betegeknek?
Amikor az ember szemben találkozik egy súlyos diagnózissal vagy egy elhúzódó betegség árnyékával, a világ hirtelen beszűkül. Az addigi magabiztosságot…
Mit tegyél, ha valaki dühösen kiabál veled?
Amikor egy éles, agresszív hang váratlanul áthasítja a szoba csendjét, az emberi szervezet azonnal válaszreakciót ad. Ez az élmény mélyen…
Hogyan kezeljük a túlérzékeny embereket?
A világ zajos, lüktető és néha kíméletlenül harsány hely. Ebben a közegben élnek közöttünk azok az emberek, akiknek az idegrendszere…
Épp most rúgtak ki, mit tegyek?
Amikor az ember mögött becsukódik az iroda ajtaja, és a kezében egy felmondólevéllel áll a folyosón, a világ hirtelen megáll.…
„Mindenki kritizál engem”: miért érzem ezt és mit tehetek ellene?
Gyakran érezhetjük úgy egy nehezebb munkanap után vagy egy feszültebb családi összejövetelt követően, hogy a világ összes mutatóujja felénk szegeződik.…