A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Ha elviselhetetlen egyedül lenni, cselekedj!
Amikor a lakás ajtaja bezárul, és a külvilág zaja elcsendesedik, sokunkat kerít hatalmába egy fojtogató, megmagyarázhatatlan szorongás. Ez az érzés…
9 kérdés az érzelmek kezeléséről
Az emberi lélek belső tájai gyakran hasonlítanak egy kiszámíthatatlan óceánhoz, ahol az érzelmek hullámai hol lágyan simogatják a partot, hol…
Eutímia bipoláris zavarban: a vihar utáni nyugalom
Amikor a lélek horizontján elülnek a tomboló viharok, és a mélység fojtogató sötétsége is visszahúzódik, egy különös, vágyott, mégis néha…
5 tanács az érzelmi intimitás növelésére a kapcsolataidban
Gyakran érezhetjük úgy, hogy bár testileg közel vagyunk a másikhoz, a lelkünk között mégis áthidalhatatlan szakadék tátong. Ez a modern…
Ne várd meg, amíg felrobbansz, fejezd ki az érzelmeidet!
Gyakran érezzük úgy, hogy a mindennapok sűrűjében egyszerűbb lenyelni a bántó szavakat, elfojtani a feltörni vágyó indulatot, vagy elcsitítani a…
A nagylelkűség pszichológiai szempontból
A nagylelkűség nem csupán egy választott viselkedésforma, hanem az emberi lélek egyik legősibb, legmélyebb szükséglete, amely hidat ver az egyéni…