A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A Mi (Us) című film: a nevetéstől a sikolyig
Amikor a nézőtér elsötétül, és a vásznon megjelennek az első képsorok, még nem is sejtjük, hogy Jordan Peele nem csupán…
Az elhagyatottságtól való félelem és az azt fenntartó gondolatok
Amikor a telefon kijelzője sötét marad, vagy egy megszokott válasz késik néhány órát, sokakban nem csupán az enyhe türelmetlenség, hanem…
A lezárás iránti igény: képes vagy elviselni a bizonytalanságot?
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan teher nehezedne a vállunkra, amikor egy történetnek nem értünk a végére, vagy amikor egy…
Néhány álom felkészít a félelmeiddel való szembenézésre
Amikor az éjszaka sötétje leszáll, és a tudatos énünk pihenni tér, egy különleges, belső világ kapui tárulnak fel. Sokan úgy…
Betegségszorongás: kényszeres aggodalom a megbetegedéstől
Egy váratlanul felbukkanó apró anyajegy a karon, egy szokatlan lüktetés a halánték tájékán, vagy egy jelentéktelennek tűnő, de el nem…
Az érzelmi jóllét szerepe az oktatáspolitikában
A modern társadalom alapköveit nem csupán az osztálytermekben átadott lexikális adatok, hanem az a láthatatlan szövet alkotja, amelyet érzelmi biztonságnak…