A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Túlságosan aggódó szülők, akik nem mutatnak ki szeretetet
Képzeljünk el egy otthont, ahol a padló mindig tiszta, a kabát gombjai az állig érnek, és a házi feladat minden…
Miért érdemes gyakorolni, hogy gyakrabban legyünk kedvesek?
A modern világunk pörgése, a mindennapi stressz és az elvárások hálójában gyakran érezzük úgy, hogy az emberség és a lágyabb…
6 módszer a sportolói szorongás kezelésére
A rajtvonalnál állva a szívverés lüktetése a fülekben visszhangzik, a tenyér nyirkos, a gyomorban pedig mintha ezer pillangó rendezne kaotikus…
Ami a tiéd, az nem a birtokod, mert a birtoklás nem szeretet
Gyakran ébredünk úgy, hogy a világot a kezünkben akarjuk tartani, mintha a boldogságunk záloga az általunk birtokolt javakban és személyekben…
Bruce Springsteen: túlélni a depresszió sötétségét
Amikor Bruce Springsteen kiáll a színpadra, és felcsendülnek az első akkordok, egy olyan elemi erő szabadul fel, amely évtizedek óta…
A hajhullás pszichológiai következményei nőknél
Amikor egy nő reggelente a fésülködőasztal elé áll, nem csupán a külsejét igazítja meg. A tükörképével való találkozás egyfajta rituálé,…