A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Hogyan értsük meg a bizonytalan gyermeket?
A játszótér szélén álló, ujját rágcsáló kisfiú vagy az iskolai feleltetésnél elcsukló hangon megszólaló kislány látványa sokszor csak a felszínt…
A robbanékony düh valami rosszabbat jelez
Gyakran találkozunk azzal a jelenséggel, amikor egy egyébként higgadt, türelmesnek tűnő ember hirtelen, látszólag a semmiből elementáris erejű haragra gerjed.…
Mit tehetsz, ha az érzelmeid átveszik az irányítást?
Ültél már valaha egy elszabadult hullámvasúton, ahol az adrenalin és a félelem keveréke teljesen megbénított? Sokszor pontosan ilyen érzés, amikor…
Becsüld meg, ha valaki kimutatja a szeretetét
Gyakran hajlamosak vagyunk természetesnek venni az életünkben jelen lévő érzelmi biztonságot, pedig a szeretet kinyilvánítása az egyik legnemesebb emberi gesztus.…
Transzdiagnosztikus terápia a szorongás kezelésére
A modern pszichológia világában az elmúlt évtizedekben megszokottá vált, hogy minden lelki nehézséget egy-egy jól körülhatárolt skatulyába szorítunk. Ha valaki…
5 megindító film, ami emlékeztet arra, mi igazán fontos
A mindennapok szürke forgatagában, ahol a határidők, a megfelelési kényszer és a digitális zaj gyakran elnyomja a belső hangunkat, hajlamosak…
A nárcisztikus birtoklási vágy
Amikor belépünk egy új párkapcsolatba, a kezdeti rajongást és a mindent elsöprő figyelmet gyakran a mély elköteleződés jelének tekintjük. A…
A büszkeséget félre lehet tenni
Az emberi lélek egyik legkülönösebb kettőssége, hogy miközben vágyunk a kapcsolódásra és a szeretetre, gyakran éppen mi magunk építjük fel…
A gyávaság szomorúvá tesz
Gyakran gondolunk a gyávaságra úgy, mint egy pillanatnyi megingásra, egy hirtelen elkövetett hibára, vagy a fizikai bátorság hiányára. A valóságban…
Ha kíváncsi vagy, jobban fogod élvezni a szerelmet
Gyakran halljuk, hogy a szerelem alapja az ismeretség, a biztonság és a bizalom. Ez kétségtelenül igaz, ám létezik egy láthatatlan…
Mit taníthat nekünk egy robot a neheztelésről és a féltékenységről?
Képzeljünk el egy fémesen csillogó, precíziós illesztésekkel megalkotott humanoid robotot, amely egy modern laboratórium sarkában várakozik. Ha elhaladunk mellette, és…
Nagyszülők: az érzelmek hősei
Amikor egy gyermek megszületik, a figyelem középpontjában természetesen az újdonsült szülők és a csecsemő állnak. Mégis, a háttérben egy halkabb,…
Négy technika az érzelmek szabályozására
Az érzelmi világunk nem egy statikus állókép, sokkal inkább egy folyamatosan áramló, olykor viharos, máskor tükörsima vízfelület. Mindannyian tapasztaltuk már…
Az érzelmeid az életed mozgatórugói
Gyakran ébredünk úgy, hogy a világot sötétebbnek vagy éppen ragyogóbbnak látjuk, mint előző nap, anélkül, hogy a külső körülményeinkben bármi…
Lehetséges félelem nélkül élni?
A szív hevesebben ver, a tenyér nyirkossá válik, a lélegzet pedig elakad egy pillanatra. Ez a zsigeri élmény végigkíséri az…
Érzelmi evés leküzdése: kapcsolat az érzelmek és az étkezés között
Gyakran előfordul, hogy egy feszült munkanap végén, vagy egy magányos estén a hűtőszekrény előtt találjuk magunkat, pedig a gyomrunk nem…
Hogyan fejleszd az érzelmi felelősségvállalásodat?
Gyakran érezhetjük úgy, hogy az érzelmeink viharos tengerén hánykolódunk, ahol a hullámokat mások szavai, a körülmények alakulása vagy a múlt…
Hiperfüggetlenség: a trauma egyik lehetséges jele
Sokan úgy tekintenek az önállóságra, mint az érettség végső fokára, a felnőtt lét legmagasabb szintű bizonyítékára. Társadalmunk dicsőíti a "magányos…