A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Tanuld meg, hogyan erősítheted meg az érzelmi immunrendszeredet
A mindennapi életünk során számtalan láthatatlan hatás éri a lelkünket, legyen szó egy munkahelyi konfliktusról, egy váratlan csalódásról vagy a…
Függőség a középszerűségtől: a vágy, hogy olyanok legyünk, mint a többiek
Gyakran érezzük azt a fojtogató, mégis furcsán megnyugtató nyomást, hogy beleolvadjunk a környezetünkbe. Reggelente ugyanazokkal a mozdulatokkal készülünk el, ugyanazokat…
Érzelmi függőség serdülőkorban
Az ablakpárkányon gubbasztó fiatal lány percenként ellenőrzi a telefonját, a kijelző hideg fénye megvilágítja feszült arcát. Nem egy egyszerű üzenetre…
A félelem testbeszéde
Amikor a félelemről beszélünk, hajlamosak vagyunk azt egy belső, megfoghatatlan érzésként kezelni, amely csupán a gondolatainkban és az érzelmi világunkban…
Érzelmi dekompresszió
Képzeljük el azt a pillanatot, amikor egy hosszú, feszített munkatempójú nap után végre bezárjuk magunk mögött a lakásajtót. A testünk…
Az intimitás megőrzése a távkapcsolatban
A távolság nem csupán kilométerekben mérhető, hanem azokban a csendekben is, amelyek két beszélgetés között feszülnek. Amikor egy pár úgy…
Az élet már nem ugyanaz egy barát elvesztése után
Amikor az ember elveszíti egy közeli barátját, a világ nem egyszerűen csak megváltozik, hanem alapjaiban rendül meg. Ez a fajta…
Tényleg boldogabbá tesz a mosolygás? A „facial feedback” hipotézis és hatása a hangulatunkra.
Gyakran halljuk a tanácsot, amikor rossz kedvünk van: „Csak mosolyogj, és jobban fogod érezni magad!” Ez a mondat sokszor inkább…
A különbség az empátia és a szimpátia között
Gyakran előfordul, hogy egy nehéz pillanatban, amikor egy barátunk vagy kollégánk megosztja velünk a fájdalmát, hirtelen nem találjuk a megfelelő…
Az undor feldolgozása – hogyan csinálja az agy?
Gondoljunk egy pillanatra arra az önkéntelen grimaszra, amely akkor rándul az arcunkra, amikor romlott tej szagát érezzük, vagy egy sötét…
Tíz szokás, ami boldogsághoz vezet
Sokan úgy tekintenek a boldogságra, mint egy távoli szigetre, amelyet csak a szerencsések érhetnek el, vagy mint egy véletlenszerű ajándékra,…
Hogyan viselkedj, ha valaki féltékeny rád?
Amikor az életünkben bekövetkezik egy vágyott fordulat, legyen szó előléptetésről, egy harmonikus párkapcsolatról vagy egyszerűen csak arról a belső ragyogásról,…
A bárányok hallgatnak: a terror öröksége
Amikor 1991-ben a mozikba került Jonathan Demme alkotása, még kevesen sejtették, hogy nem csupán egy feszült thrillert, hanem a modern…
Mit tegyünk, ha véget ér a szerelem?
A szerelem elmúlása nem csupán egy érzelmi állapot megváltozása, hanem egy mély, húsbavágó élettapasztalat, amely a lélek legmélyebb rétegeit is…
Lélegezz és ne félj, az igaz szerelem örökké tart
Amikor a szívünk kapui kinyílnak egy másik ember előtt, a legmélyebb vágyainkkal együtt gyakran a legbénítóbb félelmeink is felszínre törnek.…
Egy jó cselekedet látványának előnyei
Képzeljünk el egy szürke, esős kedd reggelt a belváros forgatagában, ahol mindenki siet, az arcok feszültek, és a levegőben szinte…
Demiszexualitás: amikor az érzelmek teremtik meg a vágyat
A modern világunkban a szexualitás gyakran úgy jelenik meg, mint egy azonnali, villámcsapásszerű élmény. A reklámok, a filmek és a…
5 lépés a veszteség feldolgozásához
Az élet szövete elválaszthatatlanul összefonódik a változással, és ezen változások közül a legnehezebb a búcsúzás. Mindannyian átéljük a pillanatot, amikor…