A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Lehetetlen szerelmek: 3 seb, ami soha nem gyógyul be
Vannak találkozások, amelyek nem a beteljesülésről szólnak, hanem arról, hogy örökre megváltoztassák a lelkünk szerkezetét. Ezek a történetek nem végződnek…
A nehéz emberek: ez nem személyes, ők önmagukkal vívnak csatát
Gyakran érezzük úgy, hogy a világ tele van akadályokkal, de a legnehezebb akadályok nem tárgyak vagy körülmények, hanem hús-vér emberek.…
Lehetséges-e begyógyítani az elhagyatottság sebét?
Az emberi lélek legmélyebb és legfájdalmasabb tapasztalatai közé tartozik az az elemi erejű félelem, amelyet az elhagyatottság okoz. Ez az…
Melyek a humor pozitív hatásai?
A nevetés az emberi lét egyik legősibb és leguniverzálisabb megnyilvánulási formája, amely messze túlmutat a puszta szórakozáson. Amikor szívből kacagunk,…
A belső tenger: amikor az élet kötelezettséggé válik
Ülünk a reggeli kávénk felett, és a gőzölgő fekete ital tükrében nem a felfrissülést, hanem egy újabb leküzdendő akadályt látunk.…
35 tipp a megbánás nélküli élethez
Az életünk alkonyán visszatekintve ritkán rágódunk azon, hogy mennyi pénzt kerestünk, vagy hányszor volt makulátlanul tiszta a lakásunk. Sokkal inkább…