A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Nem tölthetjük mindannyian azzal az életünket, amit szeretünk
A modern társadalom egyik legmélyebben rögzült mítosza, hogy az igazi boldogság és a sikeres élet egyetlen záloga az, ha a…
Érzelmi éhség felismerése: mit keresünk valójában az életben
Gyakran érezzük azt a megmagyarázhatatlan feszültséget, amely a gyomrunk tájékáról indul, de valahogy mégsem a gyomrunkban végződik. Ez az a…
Hogyan rögzülnek az érzelmi emlékek az agyban?
Gondoljunk bele egy pillanatra, miért emlékszünk kristálytisztán az első csókunk ízére, egy gyermekkori nagy ijedtségre vagy egy váratlan tragédia hírére,…
Az érzelmi kompetencia keretei gyermekkorban
Amikor egy újszülött először felsír, nem csupán a tüdejét tölti meg levegővel, hanem fejest ugrik az érzelmek végtelen és olykor…
Miért bízol meg jobban egyes arcokban, mint másokban?
Sétálsz az utcán, belépsz egy üzleti tárgyalásra, vagy egyszerűen csak görgeted a közösségi médiát, és az agyad egy szempillantás alatt…
A boldog gyermek felelősségteljes gyermek
Amikor egy kisgyermek először próbálja meg egyedül bekötni a cipőfűzőjét, vagy remegő kézzel, de büszkén viszi ki a saját tányérját…