A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Adatvédelmi kimerültség: a közösségi média káros hatása
A reggeli kávé gőzölgő illata mellett szinte öntudatlanul nyúlunk az éjjeliszekrényen pihenő okostelefon után. Még mielőtt a lábunk a padlót…
Miért fáraszt le a szorongás?
Gyakran érezzük úgy egy-egy átizgult nap végén, mintha fizikai munkát végeztünk volna, pedig lehet, hogy egész nap csak az íróasztalunk…
A túlzott képernyőhasználat depressziót okozhat a gyerekeknél
Egy csendes délutáni órán, amikor a nap utolsó sugarai még éppen bevilágítanak a nappaliba, gyakran láthatunk egy különös, modern csendéletet.…
Intuíció fejlesztése: mikor bízzunk az ösztöneinkben
Gyakran érezzük azt a különös, megfoghatatlan bizsergést a gyomrunkban, amikor egy nehéz döntés előtt állunk, vagy egy ismeretlen emberrel találkozunk.…
Miért engedelmesek a japán gyerekek és miért nincsenek dührohamaik?
Amikor egy európai utazó először sétál Tokió nyüzsgő utcáin, vagy felszáll a hajszálpontos Sinkanszen vonatra, valami különös dologra lesz figyelmes,…
A 3 órás szabály: dühkitörések felnőttkorban
A hirtelen feltörő, szinte kontrollálhatatlan indulat nem csupán a dackorszakos kisgyermekek sajátja. Felnőttként is gyakran találhatjuk magunkat olyan helyzetben, amikor…