A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Amikor közömbössé válsz a partnered iránt
A közömbösség, mint egy alattomos árnyék, lassan kúszik be a párkapcsolatokba, gyakran észrevétlenül mérgezve azt. Nem hirtelen harag vagy heves…
Tanulj meg bízni az ösztöneidben!
Ösztöneink, belső megérzéseink gyakran suttognak, mielőtt a logika hangja egyáltalán megszólalna. Ezek a megérzések nem a véletlen művei, hanem az…
Hálás vagyok az éjszakákért, amelyekből reggelek lettek
Az éjszakák sokszor nehezek, tele vannak félelmekkel, kétségekkel és álmatlan órákkal. Azonban pont ezek a sötét időszakok teszik lehetővé a…
Csak azt halljuk meg, amit hallani akarunk
A szelektív hallás egy olyan jelenség, amikor az emberek akaratlanul szűrik a beérkező információkat, és csak azokat rögzítik, amelyek valamilyen…
Ami teljes szívvel adatik, megsokszorozódik
A "Ami teljes szívvel adatik, megsokszorozódik" mondás mélyen gyökerezik az emberi pszichológiában. Az önzetlen adakozás nem csupán a másik fél…
Még a pozitív változás sem mindig fájdalommentes
A pozitív változás paradoxona abban rejlik, hogy a fejlődés és a jobb irányba való mozdulás gyakran jár együtt kellemetlen érzésekkel…