A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az öngyűlölet: miért alakul ki és hogyan állítsuk meg?
Az öngyűlölet egy mélyen gyökerező, romboló érzés, mely nagymértékben befolyásolja az egyén mentális egészségét és életminőségét. Nem csupán egy múló…
Szívvel látni, ez az igazi művészet
A "szívvel látás" kifejezés nem csupán romantikus elképzelés, hanem egy mélyebb megértési mód, mely túlmutat a felszínes érzékelésen. Ez a…
Tokofóbia: irracionális félelem a terhességtől és a szüléstől
A tokofóbia, azaz a terhességtől és szüléstől való irracionális félelem, egy sokakat érintő, de gyakran rejtve maradó probléma. Nem csupán…
Empátia: amikor megtanulsz megérteni
Az empátia nem csupán együttérzés. Sokkal inkább az a képesség, hogy belehelyezkedjünk mások helyzetébe, hogy megértsük az ő érzéseiket, gondolataikat…
A boldogsághoz néha kockázatot kell vállalni
A komfortzóna egy édes csapda. Biztonságot és kényelmet nyújt, a mindennapi rutinok ismerősségét. Azonban éppen ez a biztonság az, ami…
A hála ereje a párkapcsolatban
A hála gyakran alábecsült erőforrás a párkapcsolatokban, pedig közvetlen hatással van a kapcsolat minőségére és tartósságára. Nem csupán egy udvarias…