A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Miért nem tudunk néha megbirkózni a magánnyal?
A csend néha elviselhetetlenül nehéz tud lenni, különösen akkor, amikor nem választott állapotként, hanem ránk kényszerített teherként éljük meg. Sokan…
Mi vagyunk a felelősek a saját örömünkért
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk eseményei, a környezetünkben élők hangulata vagy a véletlenek sorozata határozza meg, éppen hogyan érezzük…
Önbecsülés és egészségtelen érzelmi függőség
Gyakran érezzük úgy, hogy a boldogságunk kulcsa valaki más kezében van. Ez az érzés eleinte édes és mámorító lehet, hiszen…
A helyes cselekedet, a csalódások ellenére is
A világunk gyakran tűnik egy olyan óriási gépezetnek, amelyben az egyéni jóság és a tisztességes szándék elvész a zajban. Amikor…
Remény a nehézségek után: Miért fontos hinni abban, hogy a vihar után béke jön?
Az emberi élet hullámzása leginkább a tengerhez hasonlítható, ahol a verőfényes napsütést időről időre elkerülhetetlenül sötét fellegek és pusztító viharok…
A depresszió lefelé tartó spirálja
A lélek sötét éjszakája ritkán köszönt be váratlanul, sokkal inkább egy lassú, szinte észrevétlen süllyedés eredménye, amelyet a pszichológia csak…
Miért sírunk, ha szomorúak vagyunk?
Amikor az élet nehézségei mázsás súlyként nehezednek a vállunkra, és a szívünkben lüktető fájdalom már nem talál utat a szavak…
Nem érdemled meg, hogy csak fél szívvel szeressenek
Gyakran találjuk magunkat olyan élethelyzetekben, ahol a szeretet nem áradó folyam, hanem csupán szűkmarkúan mért adagokban érkezik. A várakozás csendes…
Az érzelmileg éretlen emberek 5 jellemzője
Gyakran érezhetjük úgy egy kapcsolatban, legyen az baráti, szerelmi vagy családi, mintha falakba ütköznénk. Vannak pillanatok, amikor hiába érvelünk logikusan,…
Miért szeretik magukat olyan kevesen az emberek?
A modern világ zajában, ahol minden pillanatban tökéletesen retusált életekkel és sikertörténetekkel szembesülünk, az egyik legnehezebb feladatunkká vált a saját…
Hét jel, hogy gyerekkorodban az érzelmeid elfojtására tanítottak
Sokan élik le életüket abban a hitben, hogy a belső stabilitásuk a rendíthetetlenségükön múlik. Ez a csendes fegyelem gyakran nem…
Ma fel akarom fedezni mindazt a jót, amit az élet tartogat számomra
Gyakran ébredünk úgy, hogy a teendőink súlya már az első éber pillanatban ránk nehezedik. A reggeli kávé gőze felett nem…
Családi elidegenedés okozta gyász: a megszakadt kötelékek fájdalma
Amikor egy szeretett személyt a halál ragad el tőlünk, a társadalom rítusokkal, részvéttel és támogatással veszi körül a gyászolót. Van…
A tökéletesség terhe: Miért válnak szomorúvá a „tökéletes” gyerekek?
A vasalt ingek, a makulátlan bizonyítványok és a mindig udvarias köszönések mögött gyakran egy olyan világ húzódik meg, amelyről keveset…
Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket a hálára?
Egy verőfényes tavaszi reggelen, amikor a nap első sugarai áttörnek a gyerekszoba ablakán, gyakran tanúi lehetünk annak az ösztönös rácsodálkozásnak,…
A félelem tanít valamit önmagunkról
A hűvös veríték, a szapora szívverés és a gyomorban fészkelő görcs nem csupán biológiai véletlenek műve, hanem a lélek legősibb…
Több vagy, mint a hibáid
A tükörbe nézve gyakran nem a csillogó szempárt vagy az élettel teli arcot látjuk meg először, hanem azokat a láthatatlan…
Milyen a humorérzéked?
A humor nem csupán egy véletlenszerű reakció egy jól irányzott viccre, hanem az emberi lélek egyik legmélyebb és legösszetettebb megnyilvánulási…