A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Eutímia bipoláris zavarban: a vihar utáni nyugalom
Amikor a lélek horizontján elülnek a tomboló viharok, és a mélység fojtogató sötétsége is visszahúzódik, egy különös, vágyott, mégis néha…
5 tanács az érzelmi intimitás növelésére a kapcsolataidban
Gyakran érezhetjük úgy, hogy bár testileg közel vagyunk a másikhoz, a lelkünk között mégis áthidalhatatlan szakadék tátong. Ez a modern…
Ne várd meg, amíg felrobbansz, fejezd ki az érzelmeidet!
Gyakran érezzük úgy, hogy a mindennapok sűrűjében egyszerűbb lenyelni a bántó szavakat, elfojtani a feltörni vágyó indulatot, vagy elcsitítani a…
A nagylelkűség pszichológiai szempontból
A nagylelkűség nem csupán egy választott viselkedésforma, hanem az emberi lélek egyik legősibb, legmélyebb szükséglete, amely hidat ver az egyéni…
Gázlángozás: az érzelmi bántalmazás rejtett formája
Képzeljük el azt a pillanatot, amikor hirtelen minden bizonytalanná válik a környezetünkben. Az asztalon hagyott kulcsok nincsenek ott, ahol hagytuk…
Hogyan változtass az érzelmi szokásaidon?
Gyakran érezzük úgy, hogy az érzelmeink tengerén hánykolódunk, és nincs beleszólásunk abba, merre vigyen minket a víz. A reggeli ingerültség,…
A gyász egy tanulási folyamat: tudd meg, miért
Amikor elveszítünk valakit, akit szerettünk, a világ hirtelen idegenné és felismerhetetlenné válik. Olyan ez, mintha egy ismerős városban sétálnánk, ahol…
Kapcsold be a belső riasztód az önkontroll érdekében!
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk eseményei sodornak minket, és a reakcióinkat nem mi irányítjuk, hanem a pillanatnyi impulzusaink. Legyen…
A hallgatás spirálja: hallgatni az elutasítástól való félelem miatt
Gyakran érezzük azt a fojtogató gombócot a torkunkban, amikor egy baráti beszélgetés, munkahelyi értekezlet vagy családi ebéd során ellentétes véleményünk…
Az érzelmek kifejezésének előnyei
Sokan úgy élik az életüket, mintha egy láthatatlan páncélt viselnének, amely megvédi őket a külvilág hatásaitól, de egyúttal el is…
Öt lenyűgöző idézet, ami segít megszeretni önmagad
Az önmagunkhoz fűződő viszony alapjaiban határozza meg az életünk minőségét, mégis sokszor ez a legelhanyagoltabb terület a mindennapjainkban. Hajlamosak vagyunk…
Szinkronicitás az emberek között: egy ölelés ereje
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk apró, véletlenszerű események láncolata, amelyek néha érthetetlen módon fonódnak össze. Megállunk egy utcasarkon, és…
Filofóbia: a szerelembe eséstől való félelem
A szerelem az emberi létezés egyik legmagasztosabb, ugyanakkor legfélelmetesebb élménye. Miközben a kultúránk, a dalaink és a filmjeink az érzelmi…
Nem igazán élvezzük azt, amink van
Egy elegáns kávézó teraszán ülünk, a nap lágyan simogatja az arcunkat, a csészénkből felszálló illat pedig pont olyan, amilyennek egy…
Az ambíció pozitív ereje
Gyakran hallani a mindennapokban, hogy valaki túl ambiciózus, mintha ez a jelző valamilyen rejtett jellemhibát vagy erkölcsi hiányosságot takarna. A…
A gyász és a pszichózis: hogyan kapcsolódnak egymáshoz?
A veszteség élménye az emberi lét egyik legmélyebb és legmegrázóbb tapasztalata, amely alapjaiban rengeti meg a világba vetett bizalmunkat. Amikor…
Szorongásérzékenység: félelem a félelemtől
Sokan tapasztalják meg életük során azt a különös, fojtogató érzést, amikor nem egy külső fenyegetés, hanem a saját testük jelzései…
Nem, nem vagy rossz anya
A csendes éjszakák súlya néha elviselhetetlennek tűnik, amikor csak a saját gondolataid visszhangoznak a gyerekszoba félhomályában. Ott ülsz az ágy…