A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Amikor elhanyagoljuk az érzelmeinket
A modern ember hétköznapjai gyakran hasonlítanak egy feszített tempójú versenyfutáshoz, ahol a teljesítmény, a produktivitás és a kifelé mutatott magabiztosság…
Három tipp a szerelmi bánat leküzdésére
A lélek fájdalma gyakran mélyebb és bénítóbb minden fizikai sérülésnél, különösen akkor, ha egy olyan alapvető érzelmi biztonságot veszítünk el,…
Csak az elszalasztott lehetőségeket bánd meg!
Az élet alkonyán, amikor a csendesebb órákban visszatekintünk az útra, amit bejártunk, a legélesebb fájdalmat ritkán a kudarcaink okozzák. Sokkal…
Amikor az érzelmeid pénzbe kerülnek
A késő esti órák csendjében, amikor a lakás többi lakója már alszik, a laptop képernyőjének kékes fénye különös megvilágításba helyezi…
Hét idézet a szuperérzékeny személyeknek (HSP)
Gyakran érezhetjük úgy, hogy a világ egy kicsit túl hangos, túl gyors és talán túlságosan is érzéketlen. Azok számára, akik…
Fejlesszük az érzelmi rugalmasságot egy jobb életért
Gyakran érezhetjük úgy, hogy az élet váratlan eseményei, a munkahelyi elvárások vagy a magánéleti súrlódások hullámként csapnak össze a fejünk…
Érzelmek, amelyek gyengítik az immunrendszert
A mindennapi rohanásban gyakran hajlamosak vagyunk úgy tekinteni a testünkre, mint egy bonyolult gépezetre, amely tőlünk függetlenül működik. Úgy gondoljuk,…
Az érzelmi önmegvalósítás öt kulcsa
A modern ember életében az anyagi biztonság és a társadalmi státusz hajszolása közben gyakran háttérbe szorul a legbelső mag: az…
Nehéz köszönni, amikor legszívesebben azt kiáltanád: „Szeretlek!”
A levegő hirtelen sűrűvé válik, a környező világ zajai pedig tompa morajlássá halkulnak, amikor a tömegben felbukkan az az egyetlen…
Herpesz és stressz: hólyagokká váló érzelmek
A herpesz megjelenése nem csupán egy kellemetlen bőrgyógyászati tünet, hanem a szervezetünk és a lelkünk segélykiáltása, amely a belső egyensúly…
A Mi (Us) című film: a nevetéstől a sikolyig
Amikor a nézőtér elsötétül, és a vásznon megjelennek az első képsorok, még nem is sejtjük, hogy Jordan Peele nem csupán…
Az elhagyatottságtól való félelem és az azt fenntartó gondolatok
Amikor a telefon kijelzője sötét marad, vagy egy megszokott válasz késik néhány órát, sokakban nem csupán az enyhe türelmetlenség, hanem…
A lezárás iránti igény: képes vagy elviselni a bizonytalanságot?
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan teher nehezedne a vállunkra, amikor egy történetnek nem értünk a végére, vagy amikor egy…
Néhány álom felkészít a félelmeiddel való szembenézésre
Amikor az éjszaka sötétje leszáll, és a tudatos énünk pihenni tér, egy különleges, belső világ kapui tárulnak fel. Sokan úgy…
Betegségszorongás: kényszeres aggodalom a megbetegedéstől
Egy váratlanul felbukkanó apró anyajegy a karon, egy szokatlan lüktetés a halánték tájékán, vagy egy jelentéktelennek tűnő, de el nem…
Az érzelmi jóllét szerepe az oktatáspolitikában
A modern társadalom alapköveit nem csupán az osztálytermekben átadott lexikális adatok, hanem az a láthatatlan szövet alkotja, amelyet érzelmi biztonságnak…
Hogyan segítsünk a gyerekeknek legyőzni a félelmeiket?
A gyermeki lélek tiszta lapként érkezik a világra, ám ez a lap hamar megtelik az ismeretlentől való természetes tartózkodással. A…
Hogyan ismerd fel a szerelmi „vakfoltjaidat”?
Gyakran érezzük úgy, hogy a szerelmi életünk egy végtelenített szalagon futó film, amelyben csak a díszletek és a mellékszereplők változnak,…