A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Csak az kaphat hűséget, aki szeretetet ad
Az emberi kapcsolatok szövevényes hálójában kevés olyan érték létezik, amelyet annyira áhítunk, mégis annyira félreértünk, mint a hűséget. Gyakran tekintünk…
Felnőni annyi, mint megtanulni búcsúzni
Az életünk első pillanatától kezdve egy folyamatos távolodásban vagyunk. Ahogy az újszülött elhagyja az anyaméh biztonságát, az első nagy búcsúval…
Boldogság: mi tesz minket boldoggá?
A legtöbb ember úgy tekint a boldogságra, mint egy távoli szigetre, amelyet csak akkor érhet el, ha végre minden külső…
A speciális nevelési igényű gyerekeknek nincs szükségük sajnálatra
Gyakran tapasztaljuk a játszótéren, az iskola folyosóján vagy akár a családi összejöveteleken azt a sajátos, elnémuló pillanatot, amikor egy sajátos…
A gyermekkori traumatikus élmények hatása
A gyermeki lélek olyan, mint a frissen öntött beton: minden, ami ráesik, mély és maradandó nyomot hagy benne. Amikor egy…
Az érzelmi kötődés és a elhagyatottságtól való félelem kapcsolata
A lélek legmélyebb bugyraiban lakozik egy ősi, ösztönös vágy: az a szükséglet, hogy tartozzunk valakihez, hogy lássanak minket, és biztonságban…
Szerelembe esni nem egy nap, elfelejteni nem kettő
A szerelem az emberi lét egyik legmisztikusabb, leginkább vágyott, mégis leggyakrabban félreértett állapota. Sokan hisznek a villámcsapásszerű találkozásban, az első…
A belső boldogság a mozgásból fakad
A modern ember hétköznapjai gyakran egy láthatatlan kalitkában telnek, ahol a fizikai szabadságot felváltotta a képernyők előtti mozdulatlanság. Sokan keressük…
Stratégiák a gyász feldolgozására és annak következményei
Az emberi élet legnehezebb pillanatai közé tartozik az a pillanat, amikor szembesülünk valaminek vagy valakinek a végleges elvesztésével. A gyász…
Mások érzelmeinek értelmezése
Egy zsúfolt kávéház sarkában ülve, a csészénkből felszálló gőzön keresztül figyelve a szemközti asztalnál zajló beszélgetést, gyakran azon kapjuk magunkat,…
Az ősz az év vasárnapja
Ahogy az augusztus végi hőség lassan átadja helyét a reggeli párának, egy különös, nehezen megfogalmazható érzés telepszik a lelkünkre. Ez…
Érzelmi bizonytalanság – Amikor a szorongás átveszi az irányítást
A belső világunk gyakran hasonlít egy csendes tó felszínéhez, ám az érzelmi bizonytalanság idején ez a tükörsima víz váratlanul fodrozódni…
Van, aki önzésnek hívja, én önszeretetnek
Gyakran hallom a terápiás szobám falai között azt a fojtott hangon kiejtett mondatot, hogy „félek, hogy önzőnek fognak tartani”. Ez…
Sok pszichés zavar hátterében szenvedés áll
Gyakran hajlamosak vagyunk a lelki nehézségeket csupán biokémiai egyensúlyzavarokként vagy genetikai adottságokként kezelni, elfeledkezve arról, hogy az emberi lélek egy…
Affektív ambivalencia: amikor a szeretet és a gyűlölet együtt létezik
A lélek legmélyebb bugyraiban gyakran nem egyenes vonalak, hanem kusza és egymásnak ellentmondó érzelmi szálak futnak össze. Amikor belenézünk a…
Szeparációs szorongás: miért tesz jót a kötődés a gyerekeknek?
A reggeli készülődés során gyakran tapasztalható jelenet, amikor a kisgyermek kétségbeesve kapaszkodik szülei lábába, amint megérzik az elválás közeledtét. Ez…
Hét ok, amiért a szuperérzékenység ajándék
Gyakran érezhetjük úgy egy harsány és rohanó világban, hogy a finomhangolt idegrendszer inkább teher, mintsem előny. Sokan nőnek fel azzal…
Hogyan mondjam el a gyermekemnek, hogy rákos?
Amikor egy szülő kézhez kapja a diagnózist, amely kimondja a gyermeke daganatos megbetegedését, a világ egyetlen pillanat alatt omlik össze.…