A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Ne szükségből vagy magányból szeress, hanem szívből
A szerelem, mint az élet egyik legszebb és legmeghatározóbb érzése, sokféle formában nyilvánulhat meg. Azonban nem mindegy, hogy mi motivál…
Melyek a te rettegett forgatókönyveid?
A rettegett forgatókönyvek nem csupán egyszerű félelmek, hanem a legrosszabb lehetséges kimenetelek mentális képei, melyek mélyen gyökereznek a személyes tapasztalatainkban,…
A kritika csak annyira érint meg, amennyire hagyom
A kritika elkerülhetetlen része az életünknek. Szinte minden nap találkozunk vele valamilyen formában, legyen szó szakmai visszajelzésről, baráti véleményről vagy…
A kedvesség hatása az agyra
A kedvesség, túl azon, hogy jót tesz a megajándékozottnak, mélyrehatóan befolyásolja az agy működését is. Amikor kedves cselekedetet hajtunk végre,…
Fedezd fel a benned élő gyermeket
A bennünk élő gyermek nem csupán egy nosztalgikus emlék, hanem egy élő erőforrás, amely kulcsfontosságú a kreativitás, a boldogság és…
Hogyan győzzük le a kóros bűntudatot?
A kóros bűntudat egy olyan érzelmi teher, amely túlmutat a reális felelősség mértékén. Gyakran olyan helyzetekben is megjelenik, amikor nem…