A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Miért maradunk benne egy rossz kapcsolatban?
A szerelem az egyik legösszetettebb emberi tapasztalás, amely képes a legmagasabb csúcsokra repíteni, de a legmélyebb szakadékokba is taszítani bennünket.…
Ezer csalódás ellenére is hiszek a jó emberekben
Amikor az ember sokadszorra fut bele ugyanabba a fájdalmas falba, természetes reflexszé válik a védekezés. A lélek ilyenkor egyfajta láthatatlan…
Traumával kapcsolatos bűntudat, egy paradox jelenség
A traumával kapcsolatos bűntudat az egyik legnehezebben emészthető és legellentmondásosabb érzelem, amellyel az áldozatok szembesülnek. Ez a belső feszültség abból…
A hét legnyugodtabb érzelem és azok gyakorlása
A modern világ zaja gyakran elnyomja lelkünk legfinomabb rezdüléseit. Rohanunk, teljesítünk, és közben elfelejtjük, hogy az érzelmi palettánk nem csupán…
Mit tegyél, ha egy barátod azt mondja, szomorú?
Amikor egy hozzánk közel álló személy megosztja velünk a fájdalmát, az egyfajta szent pillanat a barátságban. Ez a bizalom legmagasabb…
Mérgező termelékenység: az érzés, hogy sosem teszel eleget
A hajnali derengésben az első gondolatod nem a kávé illata vagy a pihentető alvás utáni nyújtózás, hanem egy végtelen, mentális…
Az önegyüttérzés művészete: mit is jelent ez?
Képzeljük el egy pillanatra, hogy egy közeli barátunk, akit tiszteletben tartunk és szeretünk, váratlanul nehéz helyzetbe kerül. Talán elkövetett egy…
Amikor a kötelezettségek megakadályoznak a boldogságban
A reggeli kávé gőze felett bámulva sokan érezzük azt a nehezen megfogalmazható, mégis mázsás súlyt, amely a vállunkra nehezedik, még…
Hygge: a boldogság dán receptje
Amikor kint az eső veri az ablakot, a szürkület pedig korábban kúszik be a szobákba, mint ahogy azt szeretnénk, ösztönösen…
A düh kezelésének intelligens módja
A hirtelen felszökő vérnyomás, a lüktető halánték és az elszoruló torok élménye szinte mindenki számára ismerős. A hétköznapok során számtalan…
Empátia és megértés: Miért fontos felismerni, hogy senki sem járhat a te cipődben?
Gyakran érezhetjük úgy a mindennapi érintkezéseink során, hogy egy láthatatlan fal választ el minket a környezetünktől. Hiába beszélünk ugyanazt a…
Hogyan szabaduljunk meg a neheztelés káros érzésétől?
A neheztelés olyan, mint egy lassan ölő méreg, amelyet mi magunk veszünk be nap mint nap, mégis azt várjuk tőle,…
Az igaz szerelmet szeretettel jutalmazzák
A lélek mélyén rejtőző vágy a kapcsolódásra ősidők óta hajtja az embert, keresve azt a különleges rezonanciát, amelyet igaz szerelemnek…
A különbség a rendkívüli érzékenység és a túlérzékenység között
A világot nem mindenki ugyanazon a szemüvegen keresztül szemléli. Vannak, akik számára a zajok hangosabbak, a színek élénkebbek, a kimondatlan…
A boldogság nem cél, hanem döntés: Hogyan vállalj felelősséget a jóllétedért?
Gyakran hajlamosak vagyunk úgy tekinteni a boldogságra, mint egy messzi szigetre, amelyet csak egy hosszú és viszontagságos utazás végén érhetünk…
Ha szeretsz valakit, azt akarod, hogy boldog legyen
Amikor először érezzük meg a vágyat, hogy valaki mást önmagunknál is elégedettebbnek lássunk, egy különleges kapu nyílik meg a személyiségfejlődésünkben.…
Nézzünk egymás szemébe, amikor búcsúzunk
Gyakran hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a legegyszerűbb emberi gesztusok hordozzák a legmélyebb jelentést. Rohonunk az utcán, egyik találkozóból a másikba…
A legkárosabb érzelmek a buddhizmus szerint
A modern pszichológia és az ősi keleti bölcselet találkozásánál fekszik egy különleges terület, ahol a lélek rezdüléseit nem csupán tünetekként,…