A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Néha, amikor egy ajtó bezárul, egy egész univerzum nyílik meg
Az életünk során számtalan ajtó bezárul előttünk. Lehet ez egy elvesztett állás, egy véget ért kapcsolat, vagy egy megszüntetett lehetőség.…
Melyek a boldogsághormonok és hogyan működnek az agyban?
A boldogság érzése nem csupán egy múló hangulat, hanem komplex biokémiai folyamatok eredménye, melyek központi szereplői az úgynevezett boldogsághormonok. Ezek…
Öt módja annak, hogy kimutasd magadnak a szeretetet
Az önmagunk iránti szeretet nem csupán egy luxus, hanem a mentális jóllétünk alapköve. Gyakran hajlamosak vagyunk mások igényeit előtérbe helyezni,…
Nem akarsz gyereket, de félsz, hogy megbánod
A gyermektelenség választása egyre elfogadottabbá válik a társadalmunkban, mégis sokan szembesülnek a megbánás félelmével. Ez a félelem gyakran a társadalmi…
Az érzések ugyanúgy hatnak a gyomrunkra, mint az ételek
A gyomrunk, ahogy a közmondás tartja, a "második agyunk". Ez nem véletlen, hiszen szoros kapcsolat van az emésztőrendszer és az…
Miért tartogatunk haragot?
A haragtartás egy komplex pszichológiai jelenség, amelynek gyökerei mélyen az emberi természetben rejlenek. Gyakran nem pusztán a sérelem mérete, hanem…