A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az érzelmi zsarolás és annak káros hatása a gyerekeidre
A szülő és gyermek közötti kötelék az egyik legtisztább és legmélyebb kapcsolódás, amelyre egy emberi lény képes. Mégis, olykor pont…
A pszichés fájdalom hőmérője
Amikor a testünkben valami elromlik, a lázmérő higanyszála kérlelhetetlen pontossággal jelzi a bajt. Egyértelmű számokat kapunk, amelyekhez orvosi protokollok, gyógyszeradagok…
Igaz barátság értéke: azok, akik soha nem engednek el
Az emberi élet szövetét nem a tárgyak, hanem a kapcsolatok szálai teszik erőssé. Vannak emberek, akik csak átutazók az életünkben,…
Változás elfogadása: amikor már nem vagyunk ugyanazok
Az életünk során számtalanszor érezhetjük úgy, hogy hirtelen megáll az idő, és a tükörbe nézve egy idegent látunk. Ez az…
Mi rejtőzik a motiválatlanság mögött?
A reggelek sokak számára nem az új lehetőségek ígéretét, hanem egyfajta ólomszürke nehézkedést hoznak. Ilyenkor a takaró nem csupán a…
Emily Dickinson és a belső démonai
Amikor belépünk Emily Dickinson világába, egy olyan belső birodalom kapuját nyitjuk ki, ahol a csend nem a hiányt, hanem a…
Terhesség: szeretni valakit, akit még nem is ismersz
A várakozás időszaka egy különös, semmi máshoz nem hasonlítható lelkiállapot, ahol a valóság és az álmok határa elmosódik. Egy olyan…
Az érzelmi intelligencia valóban egy intelligenciatípus?
A hétköznapi beszélgetésekben gyakran halljuk, hogy valakinek „magas az EQ-ja”, vagy éppen az „érzelmi intelligencia hiányával” küzd. Ez a fogalom…
Amikor a haragtól megbetegszünk
Amikor a vörös köd leszáll, a világ hirtelen beszűkül. A szívverés felgyorsul, az állkapocs megfeszül, és a test minden sejtje…
Hogyan kezelhetők a dührohamok?
A hirtelen elöntő forróság, a lüktető halánték és az elhomályosuló látás élménye sokak számára ismerős, mégis az egyik legnehezebben vállalható…
Rumináció: a gyűlölt barátom
A csendes estéken, amikor a világ zaja elül, gyakran egy belső hang veszi át az irányítást. Nem egy barátságos, bátorító…
Az igazság minden maszk mögött
A reggeli tükörképünkkel való találkozás ritkán korlátozódik a fizikai vonások ellenőrzésére. Mielőtt kilépnénk az utcára, láthatatlanul magunkra öltjük aznapi fegyverzetünket:…
Nárcisztikus féltékenység a párkapcsolatban: ego és hatalom
A szerelem egyik legősibb, egyben legpusztítóbb kísérője a féltékenység, amely a hétköznapi kapcsolatokban gyakran az elköteleződés és a ragaszkodás félreértelmezett…
A megbocsátás a megértésről szól, nem az igazolásról
A lélek mélyén hordozott sérelmek olyanok, mint a lassan ölő mérgek, amelyek észrevétlenül szivárognak be a mindennapjainkba, megmérgezve az örömre…
Hogyan fogadjuk el a váratlant?
Az élet kiszámíthatatlansága az egyik legalapvetőbb emberi tapasztalat, mégis ezzel küzdünk meg a legnehezebben a mindennapok során. Amikor reggel felkelünk,…
Változtasd a féltékenységedet egészséges önbecsüléssé
A szívünk mélyén mindannyian vágyunk a biztonságra, az elfogadásra és arra az érzésre, hogy pótolhatatlanok vagyunk. Amikor azonban a féltékenység…
Tudatelmélet: az empátia alapja
Gondolt már bele abba, mi zajlik le egy másik ember fejében, miközben éppen Önnel beszélget? Vajon ugyanazt látja, ugyanazt érzi,…
A depresszió hat csendes jele
Gyakran gondolunk a depresszióra úgy, mint egy mindent elsöprő sötét felhőre, amely sírógörcsökkel, ágyban töltött napokkal és a külvilágtól való…