A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Miért ítélkezünk?
Az ítélkezés szinte észrevétlenül szövi át mindennapi életünket. Gondoljunk csak bele, hányszor formálunk véleményt valakiről a külseje, viselkedése vagy a…
Szeretetre vagyunk programozva?
A szeretet, ez a komplex és sokrétű érzelem, évezredek óta foglalkoztatja a filozófusokat, tudósokat és művészeket. Vajon a szeretetre való…
Mi rejtőzik a lehetetlen szerelem mögött?
A lehetetlen szerelem, ez a paradox fogalom, gyakran nem csupán a romantikus vágyak beteljesületlenségét jelenti. Sokkal mélyebbre hatol, a társadalmi…
20 titok a boldogsághoz
A boldogság, az emberi létezés egyik legáhítottabb állapota, gyakran tűnik elérhetetlennek. Mintha egy rejtélyes kincs lenne, melynek kulcsát csak kevesen…
Nevelj gyereket határok nélkül, és hálátlanság lesz a jutalmad
A határtalan nevelés, mely a gyermeki szabadság és önkifejezés maximalizálására törekszik, sokszor váratlan következményekkel jár. Szülőként ösztönösen arra vágyunk, hogy…
A katasztrófák, amiket elképzelsz, talán soha nem következnek be
Gyakran érezzük úgy, hogy egy sötét felhő lebeg a fejünk felett, tele baljós előrejelzésekkel. Elképzeljük a legrosszabbat: elveszítjük az állásunkat,…