A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az érzelmi bántalmazás leleplezése: az én történetem
Az érzelmi bántalmazás gyakran láthatatlan sebként égeti be magát a lélekbe. Nem hagy maga után kék foltokat vagy törött csontokat,…
Amikor valaki a bántalmazás célpontjának érzi magát
A bántalmazás sokféle formában jelentkezhet, a fizikai erőszaktól a verbális agresszión át a pszichológiai manipulációig. Amikor valaki a bántalmazás célpontjának…
Minden út a neuroticizmushoz vezet?
A neuroticizmus, mint a személyiség egyik alapvető dimenziója, gyakran negatív konnotációt hordoz. De vajon tényleg minden út ide vezet, vagy…
Hirtelen jöttél: fejest ugrani a szerelembe
A hirtelen szerelem, vagy ahogy sokan nevezik, a "szerelem első látásra", egy intenzív és elsöprő érzelmi élmény. Gyakran a vágy,…
Bármilyen nehéz természetű is egy gyerek, próbálj meg szeretetteljes maradni
A gyermeknevelés sok örömet tartogat, de néha komoly kihívások elé állít minket. Különösen igaz ez a "nehéz természetű" gyermekek esetében,…
Mindennek szüksége van egy búcsúszertartásra
Az életünk tele van változásokkal, lezárásokkal, és az ezekhez kapcsolódó érzelmek feldolgozása kulcsfontosságú a mentális egészségünk szempontjából. A búcsúszertartások, legyen…