A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A tehetséges gyerekek érzelmi jellemzői
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kiemelkedő képességekkel megáldott gyermekek élete mentes a nehézségektől, hiszen a sors tálcán kínálta…
Három dolog, amire emlékezz, amikor mélypontra érsz
Amikor az élet sötét felhői sűrűsödni kezdenek, és úgy érezzük, a talaj kicsúszik a lábunk alól, hajlamosak vagyunk elfelejteni mindazt,…
Azt mondják, túl intenzív és túlérzékeny vagy Mi ezzel a gond?
Hányszor hallottad már életed során, hogy vegyél vissza a hangerőből, az indulatból vagy a lelkesedésből? Hányszor érezted úgy, hogy egy…
Hogyan ébredj jó hangulatban
Sokan élik meg a reggeleket egyfajta elkerülhetetlen küzdelemként, ahol az ébresztőóra éles hangja a nyugalom végét és a napi feszültségek…
Csók jelentése: mit árul el az intimitás nyelve
A csók az emberi érintkezés egyik legintimebb, legősibb és legösszetettebb formája. Nem csupán két ember ajkainak találkozása, hanem egy mélyen…
Humorral vagy haraggal élni
A mindennapi lét sűrűjében gyakran érezzük úgy, hogy az események kicsúsznak az irányításunk alól. Egy váratlan közlekedési dugó, egy félreértett…