A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Krishnamurti: gondolatai az önismeretről, a félelemről és a halálról
Jiddu Krishnamurti a 20. század egyik legjelentősebb spirituális tanítója volt, aki a radikális önismeret fontosságát hangsúlyozta. Nem vallási vagy filozófiai…
A mosoly mögötti küzdelem: Miért nem szabad ítélkezned a látszat alapján?
Látunk valakit mosolyogni, és hajlamosak vagyunk azt feltételezni, hogy minden rendben van vele. Pedig a mosoly egy maszk is lehet,…
A szakítás utáni gyász: eszközök, amelyek segíthetnek
A szakítás utáni gyász egy természetes, bár fájdalmas folyamat, amely sokban hasonlít a szeretteink elvesztése miatti gyászhoz. Nem szabad elbagatellizálni,…
Így változtasd az érzékenységedet a legnagyobb erősségeddé
Az érzékenység gyakran kétélű fegyverként jelenik meg az életünkben. Sokan átokként élik meg, hiszen a világ zajos, rohanó és gyakran…
Hogyan kezeljünk valakit, aki mindenre dühös lesz
A mindent átható düh kezelése kritikus fontosságú mind a dühös személy, mind a környezete számára. Az állandó düh nem csupán…
Az érzelmek 7 törvénye Nico Frijda szerint
Az érzelmek átszövik mindennapi életünket, befolyásolva gondolatainkat, viselkedésünket és döntéseinket. Megértésük kulcsfontosságú az emberi psziché mélyebb feltárásához. A pszichológia területén…