A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Empátia: helyezd magad a másik cipőjébe!
Az empátia képessége teszi lehetővé számunkra, hogy átérezzük mások érzéseit és perspektíváit. Nem csupán a szimpátia felszínes megnyilvánulása, hanem egy…
A nők és a férfiak ugyanúgy élik meg az érzelmeket?
A kérdés, hogy a nők és a férfiak ugyanúgy élik-e meg az érzelmeket, régóta foglalkoztatja a kutatókat és a közvéleményt…
Mérföldkő-szorongás: az érzés, hogy nem tartasz ott, ahol kellene
A mérföldkő-szorongás egy modern jelenség, amely abból a nyomásból fakad, hogy bizonyos életszakaszokban meghatározott dolgokat kellene elérnünk. Ez az érzés…
Árnyékmunka a párkapcsolatban: Szeresd a párod tökéletlenségeit is
Az árnyékmunka fogalma a párkapcsolatokban elmélyült önismereti folyamatot takar, melynek célja, hogy feltárjuk és integráljuk azokat a személyiségjegyeinket, amelyeket elnyomtunk,…
Valaki hiánya nem ugyanaz, mint visszavágyni rá
A hiány érzése egy természetes reakció, amikor valaki vagy valami, ami korábban az életünk része volt, már nincs jelen. Érezhetjük…
Néha csak hallani szeretnéd, mit jelentesz valakinek
Mindannyian vágyunk arra, hogy tudjuk, számítunk valakinek. Ez a vágy az emberi természet mélyén gyökerezik. Nem csupán a szeretet és…