A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A boldogság egy mosollyal terjed
A mosoly nem csupán egy arcizom-mozgás, hanem egy erőteljes pszichológiai eszköz, melynek messzemenő hatásai vannak mind az egyénre, mind a…
A legjobb jutalom a gyerekek számára az elismerés és a szeretet
A gyermeknevelés egyik legvitatottabb kérdése a jutalmazás. Míg sokan a tárgyi jutalmakra, mint például játékokra vagy édességekre esküsznek, a pszichológia…
A barlang-szindróma: félelem a külvilágtól
A „barlang-szindróma”, más néven visszatérési szorongás, egy pszichológiai jelenség, amely a hosszan tartó izoláció után jelentkezik. Gyakran a COVID-19 pandémia…
Proszociális viselkedés: empátiából vagy félelemből segítesz?
A proszociális viselkedés, vagyis mások megsegítése, az emberi interakciók egyik alapköve. Azonban a mögötte rejlő motivációk sokrétűek lehetnek. Vajon valóban…
Omfalofóbia, avagy a köldöktől való irracionális félelem
Az omfalofóbia egy specifikus fóbia, amely a köldökkel kapcsolatos irracionális és túlzott félelmet jelenti. Ez a félelem nem csupán a…
Miért vagyunk hajlamosak az érzelmi függőségre?
Az érzelmi függőség egy olyan viselkedési minta, amelyben egy személy túlzott mértékben támaszkodik egy másik emberre a saját önértékelésének, boldogságának…