A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Tokofóbia: irracionális félelem a terhességtől és a szüléstől
A tokofóbia, azaz a terhességtől és szüléstől való irracionális félelem, egy sokakat érintő, de gyakran rejtve maradó probléma. Nem csupán…
Empátia: amikor megtanulsz megérteni
Az empátia nem csupán együttérzés. Sokkal inkább az a képesség, hogy belehelyezkedjünk mások helyzetébe, hogy megértsük az ő érzéseiket, gondolataikat…
A boldogsághoz néha kockázatot kell vállalni
A komfortzóna egy édes csapda. Biztonságot és kényelmet nyújt, a mindennapi rutinok ismerősségét. Azonban éppen ez a biztonság az, ami…
A hála ereje a párkapcsolatban
A hála gyakran alábecsült erőforrás a párkapcsolatokban, pedig közvetlen hatással van a kapcsolat minőségére és tartósságára. Nem csupán egy udvarias…
Adrenalinfüggőség: egy élet a veszély bűvöletében
Az adrenalinfüggőség egy összetett jelenség, mely során az egyén kényszeresen keresi azokat a helyzeteket, amelyek magas adrenalin-szintet eredményeznek a szervezetében.…
Az együttérzés megnyitja a szíved és boldogabbá tesz
Az együttérzés nem csupán egy szép erény, hanem egy mélyreható erő, amely képes átformálni az életünket és jelentősen növelni a…