A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Gyengédség a kapcsolatokban: minden, amit tudnod kell
A gyengédség, bár gyakran alábecsüljük, a párkapcsolatok egyik alapköve. Ez nem csupán a fizikai érintésről szól, hanem a figyelemről, a…
Tudd meg, mi az a xantofóbia
A xantofóbia egy specifikus fóbia, a sárga színtől való irracionális és túlzott félelem. Ez a félelem nem csupán a sárga…
Érzelmi felszabadulás: Hogyan engedj el valakit anélkül, hogy gyűlölnéd?
Az érzelmi elengedés egy összetett folyamat, amelynek célja, hogy felszabaduljunk a múltbeli kötelékek alól anélkül, hogy negatív érzelmek, mint a…
A szabadság a gondolataidban és az érzelmeidben rejlik
A valódi szabadság nem csupán a fizikai korlátok hiányát jelenti, hanem sokkal inkább a gondolataink és érzelmeink feletti uralmat. Ez…
Tudod, minek álcázza magát a szorongás?
A szorongás egy rendkívül ravasz jelenség, mesterien álcázza magát, gyakran teljesen más problémák mögé bújva. Sokszor nem is gondolnánk, hogy…
Miért mentegetjük magunkat?
A mentegetőzés mélyen gyökerezik az emberi pszichében. Nem csupán a hibáink elismerésének elkerülése motivál minket, hanem egy sokkal összetettebb rendszer…