A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A perinatális gyászt átélő nők támogatása a munkahelyen
A perinatális gyász, vagyis a terhesség alatti, szülés közbeni, vagy a szülés utáni időszakban bekövetkező veszteség mélyreható és hosszan tartó…
A keserédes ereje: hogyan reagáljunk az életre?
Az élet keserédes természetét tagadni hiábavaló. Ahelyett, hogy elzárkóznánk a nehézségek elől, meg kell tanulnunk elfogadni, hogy a boldogság és…
A depresszióba való visszaesés kilenc figyelmeztető jele
A depresszió legyőzése komoly erőfeszítést igényel, azonban a gyógyulás nem jelenti a harc végét. Sajnos a visszaesés gyakori jelenség, és…
Éles tárgyak: az önpusztító hajlamokról
Az önsebzés, különösen az éles tárgyakkal való önkárosítás, sokkal összetettebb jelenség, mint egyszerű figyelemfelhívás. Gyakran egy mélyen gyökerező érzelmi fájdalom,…
Egy ölelés sokkal többet ér bármilyen ajándéknál
Az ölelés, ez az egyszerű, mégis mélyen emberi gesztus, sokkal többet hordoz magában, mint gondolnánk. Nem csupán egy pillanatnyi fizikai…
Öt szokás, amely súlyosbítja a szorongást
A szorongás egy összetett jelenség, melyet számos tényező befolyásolhat. Bár sokan genetikai hajlamra vagy külső stresszorokra gondolnak elsősorban, gyakran figyelmen…
Hallottál már a boldog rabszolga szindrómáról?
A "boldog rabszolga szindróma" egy pszichológiai jelenség, melynek során az egyén tudatosan vagy tudattalanul elfogadja és internalizálja a számára kedvezőtlen…
A leggyakoribb érzelmek a karantén alatt
A karantén időszaka sokak számára az érzelmek intenzív hullámvasútját jelentette. A bezártság, a bizonytalanság és a megszokott rutinok felborulása mind…
Hogyan fejezd ki jobban a háládat?
A hála nem csupán egy udvarias gesztus, hanem egy mélyen gyökerező érzelem, amely jelentősen befolyásolja a mentális és fizikai jóllétünket.…
Érzelmi elhanyagolás a gyermekkorban
Az érzelmi elhanyagolás a gyermekkorban egy alattomos jelenség, gyakran láthatatlan sebként kíséri végig az érintettek életét. Nem feltétlenül a fizikai…
Segít-e a „Lehetne sokkal rosszabb is” kijelentés?
A "Lehetne sokkal rosszabb is" kijelentés egy gyakran használt, ám ambivalens érzéseket kiváltó mondat. Pszichológiai szempontból a relatív depriváció jelenségével…
A Werther-effektus, avagy miért fertőző az öngyilkosság
A Werther-effektus egy riasztó jelenség, mely azt mutatja, hogy az öngyilkosság híre, különösen a médiumokban való megjelenése, növelheti az öngyilkosságok…
Boldogság: egy út, amin végigmész
A boldogság gyakran egy elérhetetlen célnak tűnik, valami olyasminek, ami vagy megadatik az embernek, vagy nem. Pedig valójában sokkal inkább…
A szingliségtől való félelmünk konformistává tesz minket
A szingliségtől való félelem napjainkban egyre erősebben jelenik meg a társadalomban, gyakran társadalmi elvárások és konvenciók által generálva. Sokan úgy…
11 dolog, amitől megfoszt az alacsony önbecsülés
Az alacsony önbecsülés nem csupán egy múló hangulat, hanem egy mélyen gyökerező probléma, ami komoly hatással van az élet számos…
Ha nem félsz tőle, valószínűleg nem is éri meg
A félelem gyakran tévútra vezet minket, elrejti a lehetőségeket, és a komfortzónánk rabságában tart. Pedig paradox módon, a félelem lehet…
Depresszió és csendes szenvedés
A depresszió nem mindig nyilvánvaló. Sokan a csendes szenvedés útját választják, elrejtve érzéseiket a külvilág elől. Ez a fajta depresszió…
Ha könyörögni kell a szeretetért, az már nem szeretet
A szeretet természetéből fakadóan önkéntelen, áradó érzés. Amikor azonban könyörgésre szorul, az autentikussága megkérdőjeleződik. A szeretet, ha valódi, nem kér…