A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az érzések ugyanúgy hatnak a gyomrunkra, mint az ételek
A gyomrunk, ahogy a közmondás tartja, a "második agyunk". Ez nem véletlen, hiszen szoros kapcsolat van az emésztőrendszer és az…
Miért tartogatunk haragot?
A haragtartás egy komplex pszichológiai jelenség, amelynek gyökerei mélyen az emberi természetben rejlenek. Gyakran nem pusztán a sérelem mérete, hanem…
A boldog emberek hét életmódja
A boldogság egy összetett állapot, melyet a pszichológia különböző aspektusok mentén vizsgál. Nem csupán a pillanatnyi örömről van szó, hanem…
A szorongás mint szövetséges, nem ellenség
A szorongás gyakran negatív érzésként él az életünkben, amitől minél hamarabb szabadulni szeretnénk. Pedig valójában egy értékes jelzőrendszer, ami a…
Mit tegyél, ha belül üresnek és halottnak érzed magad?
Az üresség és a halottság érzése egy mély, belső sötétség, amely elszívja az életörömöt és a motivációt. Ez nem csupán…
Szeretettel adj, csak akkor van értelme
Az adás nem csupán egy tranzakció, hanem egy lehetőség a szeretet kifejezésére. Amikor szívből adunk, azzal nemcsak az adományozott életét…