A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A szerelem nem ismer korhatárt
A szerelem, mint egyetemes emberi érzés, gyakran szembemegy a társadalmi konvenciókkal és elvárásokkal. A kor, amely sokszor merev keretek közé…
Jelek, hogy egy gyászolónak pszichológiai segítségre van szüksége
A gyász egy természetes, de fájdalmas folyamat, melynek során az egyén megpróbál megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével. A gyászreakciók sokfélék…
5 tényező, ami meghatározza, mennyire vagy boldog
A boldogság egy sokrétű jelenség, amelyet számos tényező befolyásol. Nem egyetlen dolog határozza meg, hanem különböző aspektusok komplex kölcsönhatása. Ezek…
Amikor a büszkeség meggátol abban, hogy szembenézzünk önmagunkkal
A büszkeség gyakran egy védőpajzs, mely mögé bújva igyekszünk elrejteni sebezhetőségünket. Ez a pajzs azonban kétélű fegyver: miközben megóv a…
Éjszakai stressz: miért érzel szorongást éjszaka?
Sokan tapasztalják, hogy éjszaka, lefekvés után felerősödik a szorongás. Ennek több oka is lehet. Egyrészt, a napközbeni pörgés után hirtelen…
A szeretetre éhező emberek hét jellemzője
A szeretetéhség nem feltétlenül nyilvánul meg látványos kétségbeesésben. Gyakran rejtett, finom viselkedésminták mögé bújik, amelyek hosszú távon komoly problémákat okozhatnak…