A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Vágyak, kívánságok és korlátok
Vágyaink és kívánságaink motivációs erőként szolgálnak, amelyek cselekvésre ösztönöznek. A pszichológiában ezek az erők alapvető szerepet játszanak személyiségünk formálásában és…
Mentális túlsúly: a túlgondolás következményei
A mentális túlsúly egyre gyakrabban emlegetett jelenség a modern, információval telített világunkban. Ez nem más, mint a túlgondolás, a folyamatos…
Ataraxia: a zavartalan nyugalom állapota
Az ataraxia a görög filozófiából származó fogalom, melyet leggyakrabban zavartalan nyugalomként, vagy lelki béke állapotaként fordítunk. Nem csupán a pillanatnyi…
Jobban szereted a háziállatodat, mint bárki mást a világon?
A kérdés, hogy valaki jobban szereti-e a háziállatát, mint bármelyik embert a világon, érzékeny és sokrétű kérdés. Nem lehet rá…
Több szükségletem volt, mint amennyi szeretetet kaptam
Amikor a szeretet és a szükségletek közötti egyensúly megbomlik, mélyreható következményekkel járhat. A gyermekkori élmények különösen meghatározóak, hiszen ekkor alakul…
A trauma-triggerek megértése és kezelése
A trauma-triggerek olyan érzékszervi, érzelmi vagy gondolati ingerek, amelyek akaratlanul idéznek fel traumatikus emlékeket. Ezek lehetnek látszólag ártalmatlan dolgok is,…