A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A lelkileg rugalmas emberek csodálatos érzelmi agya
A lelki rugalmasság nem csupán a nehézségek túlélésének képessége, hanem egy aktív érzelmi erőforrás. A lelkileg rugalmas emberek érzelmi agya…
A megfelelési kényszer és a valódi lényed
A megfelelési kényszer egy mélyen gyökerező emberi igény, mely arra ösztönöz bennünket, hogy elfogadottnak, szeretettnek érezzük magunkat. Gyakran annyira erőteljes,…
Miért tesz jót a kötés az érzelmeidnek?
A kötés, mint kézimunka, sokkal többet nyújt egyszerű időtöltésnél. Érzelmi jóllétünkre gyakorolt hatása figyelemre méltó. A ritmikus mozdulatok, a fonal…
Mi az érzelmi tudatosság és miért van rá szükségünk?
Az érzelmi tudatosság lényegében az a képességünk, hogy felismerjük és megértsük a saját és mások érzelmeit. Ez nem csupán azt…
A pánikroham és a szívroham közötti különbségek
A pánikroham és a szívroham tünetei sokszor hasonlóak lehetnek, ami érthető módon komoly félelmet válthat ki. Mindkettő hirtelen jelentkező, ijesztő…
Amikor a gondolataink megbetegítenek
A gondolataink ereje vitathatatlan, és közvetlen hatással van a fizikai állapotunkra. Ezt a kapcsolatot tanulmányozza a pszichoszomatika, ami azt vizsgálja,…
Hat tipp a szorongás csökkentésére, miközben fontos hírekre vársz
A fontos hírekre való várakozás szorongató élmény lehet. Akár egy orvosi vizsgálat eredményére, akár egy állásinterjú visszajelzésére, akár egy szerettünk…
Üres székek: amikor a karácsonyt beárnyékolja a nosztalgia
A karácsony az év legszívmelengetőbb időszaka lehet, de sokak számára a nosztalgia és a veszteség árnyékolja be az ünnepi hangulatot.…
A szülés a legnagyobb szeretetgesztus egy nőtől
A szülés nem csupán egy biológiai folyamat, hanem a szeretet legmélyebb és legintenzívebb megnyilvánulása egy nőtől. Ez a gesztus túlmutat…
Inkább beszélek a háziállatommal, mint más emberekkel
Egyre többen vallják be, hogy szívesebben beszélgetnek a háziállataikkal, mint az emberekkel. Ennek a jelenségnek számos oka lehet. A legkézenfekvőbb…
Miért nem bírom elviselni az embereket? Mit tehetek?
Ha azon kapod magad, hogy nehezen viseled az embereket, fontos feltárni a probléma gyökereit. Számos oka lehet ennek az érzésnek,…
Hét jel, ami arra utal, hogy már nem vagy szerelmes
A szerelem, bár sokszor örökkévalónak tűnik, valójában változó és dinamikus érzés. A kezdeti lángolás és a rózsaszín köd idővel elhalványulhat,…
Nem baj, ha rosszul érzed magad
Gyakran érezzük úgy, hogy a boldogság az egyetlen elfogadható érzelem. Pedig a szomorúság, a düh, a félelem és a csalódottság…
Hogyan meríts erőt az élet nehézségeiből ahelyett, hogy összetörnél?
Az élet tele van váratlan fordulatokkal, kihívásokkal és nehézségekkel. Ezek a tapasztalatok elkerülhetetlen részei az emberi létezésnek. Fontos felismerni, hogy…
Amikor a szenvedéstől való félelem miatt bezárkózol
A szenvedéstől való félelem egy mélyen gyökerező ösztön, amely arra késztet bennünket, hogy elkerüljük a fájdalmas helyzeteket. Ez az ösztön…
A belső békém nem alku tárgya
A belső béke fogalma sokak számára elvontnak tűnhet, pedig mindannyiunk életének központi eleme kellene, hogy legyen. Nem csupán a stresszmentes…
Öt ok, amiért nincs belső nyugalmad
A belső nyugalom hiánya sokak számára ismerős érzés, és gyakran komplex okok húzódnak meg a háttérben. Nem csupán a külső…
Az irigység hatásai az életünkre
Az irigység, ez a rejtett társadalmi mérge, mélyen beivódik az életünkbe, gyakran észrevétlenül rombolva kapcsolatainkat és önbecsülésünket. Nem csupán egy…