A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A poszttraumás növekedés: feltámadás a hamvakból
A poszttraumás növekedés (PTN) egy pozitív pszichológiai jelenség, amely a traumatikus eseményekkel való megküzdés során alakul ki. Nem egyszerűen a…
A szomorúság elismerése bátorságra vall
A szomorúság az emberi lét elengedhetetlen része, egy univerzális tapasztalat, melyet mindannyian átélünk élete során. Elkerülhetetlenül megjelenik veszteségek, csalódások, vagy…
A szorongás befolyásolja a kapcsolatok minőségét
A szorongás mélyrehatóan befolyásolja az emberi kapcsolatok minőségét. Nem csupán az egyéni jóllétet érinti, hanem átszövi a partnerkapcsolatokat, barátságokat és…
Az érzelmi függetlenség fontossága
Az érzelmi függetlenség egy olyan állapot, melyben az egyén képes a saját érzelmeit kezelni, anélkül, hogy külső tényezőktől, elsősorban mások…
Érzelmi eltávolodás a családban: miért történik?
Az érzelmi eltávolodás a családban egy komplex jelenség, mely során a családtagok közötti intimitás, közelség és kötődés csökken. Ez nem…
Gyász: 5 idézet, ami segít átvészelni a veszteséget
A gyász egy mélyen személyes és összetett folyamat, melynek nincs egyetlen, helyes útja. Mindannyian másképp éljük meg a veszteséget, és…
Érzelmi magány: amikor a szeretet viszonzatlan marad
Az érzelmi magány egy mélyen gyökerező, fájdalmas állapot, mely nem feltétlenül jár együtt a fizikai egyedülléttel. Gyakran akkor tapasztaljuk meg,…
Az elengedés művészete: Hogyan engedd el azt, aki már nem törődik veled?
Az elengedés talán az egyik legnehezebb dolog az életben, különösen akkor, ha arról van szó, hogy el kell engednünk valakit,…
Gyakorlati érzelmi intelligencia: oxitocin kontra kortizol
Az érzelmi intelligencia (EQ) kritikus fontosságú a sikeres személyes és szakmai kapcsolatokhoz. Az EQ szoros összefüggésben áll az idegrendszerünk által…
Már nem érdekel, hogy nézek ki, mi a baj velem?
Amikor a külső megjelenés iránti érdeklődés csökken, az sokak számára ijesztő lehet. A társadalom nagy hangsúlyt fektet a külsőre, így…
A torzítások szerepe a pszichés stresszben
A pszichés stressz jelentős mértékben függ attól, hogyan értelmezzük a minket érő eseményeket. Nem maga az esemény okozza a stresszt,…
Képzeld el, hogy már megvan mindened, amit akarsz
Képzeld el, hogy elérted a csúcsot. Minden álmod valóra vált. A pénz nem akadály, az egészség tökéletes, a kapcsolataid harmonikusak.…
A féktelen harag nemcsak neked, de másoknak is árt
A féktelen harag pusztító ereje messze túlmutat az egyénen. Bár a harag jogos érzelem lehet bizonyos helyzetekben, a kontrollálatlan düh…
A szorongás fertőző: amikor az érzelem felülkerekedik az észen
A szorongás nem csupán egy egyéni élmény; egy láthatatlan hálózaton keresztül terjedhet, befolyásolva a körülöttünk lévőket. Képzeljük el, ahogy egy…
Hogyan tanulhatunk meg szeretni Erich Fromm szerint?
Erich Fromm, a neves szociálpszichológus, a szeretetet nem pusztán egy érzésnek, hanem egy művészetnek tekinti, amely tudatos erőfeszítést és tanulást…
Szingli vagyok, nem magányos
A társadalom gyakran egyfajta sajnálkozó tekintettel fordul a szinglik felé. Mintha a párkapcsolat hiánya automatikusan egyenlő lenne a magánnyal, a…
A magas elvárások vezetnek félre minket, nem a látszat
Sokszor a látszat az, amit hibáztatunk, ha csalódunk. Pedig a valóság az, hogy a magasra tett elvárásaink azok, amelyek a…
Adj magadnak időt szeretni, létezni, élvezni, gondolkodni, érezni…
A modern világ rohanása közepette gyakran elfelejtjük a legfontosabbat: időt szánni önmagunkra. Pedig ez az az alapvető dolog, ami lehetővé…