A mentális erő gyakran félreértett fogalom. Sok tévhit kering arról, hogy mit is jelent valójában mentálisan erősnek lenni. Ezek a tévhitek nemcsak torz képet festenek, hanem akár károsak is lehetnek, mivel irreális elvárásokat támasztanak önmagunkkal és másokkal szemben.
Az egyik legelterjedtebb tévhit, hogy a mentálisan erős emberek soha nem éreznek fájdalmat vagy szomorúságot. Ez egyáltalán nem igaz. Épp ellenkezőleg, a mentális erő abban rejlik, hogy képesek elfogadni és feldolgozni a negatív érzelmeket, nem pedig elkerülni azokat. A fájdalom és a szomorúság az élet természetes velejárói, és a mentálisan erős emberek nem próbálják elnyomni ezeket az érzéseket, hanem megpróbálják megérteni és tanulni belőlük.
Egy másik gyakori tévhit, hogy a mentálisan erős emberek mindig sikeresek. A siker nem egyenlő a mentális erővel. A mentálisan erős emberek is tapasztalnak kudarcokat, de a különbség az, hogy képesek talpra állni és tanulni a hibáikból. A kudarcot nem a végnek, hanem egy új kezdetnek tekintik.
Azt is sokan gondolják, hogy a mentálisan erős emberek nincsenek szüksége segítségre. Ez egy veszélyes tévhit, mivel arra ösztönözheti az embereket, hogy elszigetelődjenek és ne kérjenek segítséget, amikor szükségük van rá. A mentális erő abban is megnyilvánul, hogy valaki képes felismerni, amikor segítségre van szüksége, és nem fél azt kérni.
A mentális erő nem azt jelenti, hogy soha nem esünk el, hanem azt, hogy képesek vagyunk felállni minden egyes esés után.
Sokan hiszik azt, hogy a mentálisan erős emberek érzéketlenek mások iránt. Ez egyáltalán nem igaz. A mentálisan erős emberek általában nagyon empatikusak és képesek mások helyébe képzelni magukat. Az empátia nem gyengeség, hanem épp ellenkezőleg, az emberi kapcsolatok alapköve.
Egy további tévhit, hogy a mentálisan erős emberek mindig kontroll alatt tartják az érzelmeiket. Az érzelmeket nem lehet mindig kontrollálni, és nem is kell. A mentális erő abban rejlik, hogy valaki képes az érzelmeit megfelelően kezelni és kifejezni, nem pedig elnyomni azokat.
Végül, de nem utolsósorban, sokan gondolják, hogy a mentális erő valami veleszületett dolog. Bár a genetika szerepet játszhat, a mentális erő fejleszthető és erősíthető. A megfelelő stratégiák és gyakorlatok segítségével bárki fejlesztheti a mentális erejét.
Tévhit #1: A mentálisan erős emberek sosem éreznek fájdalmat
A mentális erő gyakran egyfajta sérthetetlenség aurájával jár. Azonban az egyik legelterjedtebb tévhit, hogy a mentálisan erős emberek sosem éreznek fájdalmat. Ez a kép egy robotot idéz, aki immunis minden érzelmi megpróbáltatásra, ami természetesen távol áll a valóságtól.
Valójában a mentális erő nem a fájdalom hiányát jelenti, hanem a fájdalommal való hatékony megküzdés képességét. Képzeljünk el egy sportolót, aki keményen edz. Az edzés fizikai fájdalommal jár, de a sportoló nem adja fel, mert tudja, hogy ez a fájdalom elengedhetetlen a fejlődéshez. Ugyanígy, a mentálisan erős emberek is átélnek érzelmi fájdalmat, de nem hagyják, hogy ez megbénítsa őket.
A mentális erő nem azt jelenti, hogy soha nem sírunk, nem szomorkodunk, vagy nem félünk. Épp ellenkezőleg! A mentális erő az érzelmek elfogadását és azok feldolgozását jelenti. Ha valaki elnyomja az érzelmeit, az rövid távon talán könnyebbnek tűnhet, de hosszú távon komoly problémákhoz vezethet. A mentálisan erős emberek tudják, hogy az érzelmek fontos információkat hordoznak, és figyelnek rájuk.
A fájdalom elkerülhetetlen része az életnek. Vesztünk el szeretteinket, csalódunk, hibázunk. Ezek mind fájdalmas élmények, és a mentálisan erős emberek is érzik ezt a fájdalmat. A különbség az, hogy nem ragadnak bele a fájdalomba, hanem megtanulnak belőle, és továbblépnek.
A mentális erő nem a fájdalom elkerülését, hanem a fájdalommal való megküzdést jelenti.
Sokan összekeverik a mentális erőt a keménységgel. A keménység gyakran azt jelenti, hogy valaki elnyomja az érzelmeit, és nem mutatja ki a gyengeség jeleit. A mentális erő ezzel szemben a sebezhetőség elfogadását is magában foglalja. A mentálisan erős emberek mernek segítséget kérni, mernek beszélni a problémáikról, és mernek sebezhetőnek mutatkozni.
Nézzük meg ezt néhány példán keresztül:
- Egy munkatárs, aki elveszíti az állását, szomorú és csalódott. A mentálisan erős munkatárs elismeri ezeket az érzéseket, de nem hagyja, hogy megbénítsák. Elkezd új állásokat keresni, fejleszti a készségeit, és nem veszti el a reményt.
- Egy szülő, aki beteg gyermeket ápol, kimerült és aggódik. A mentálisan erős szülő elfogadja ezeket az érzéseket, de nem hagyja, hogy eluralkodjanak rajta. Gondoskodik magáról is, segítséget kér a családtagoktól és barátoktól, és erőt merít a gyermekéért érzett szeretetből.
- Egy diák, aki megbukik egy vizsgán, csalódott és elkeseredett. A mentálisan erős diák elfogadja ezeket az érzéseket, de nem adja fel. Megvizsgálja, miért bukott meg, tanul a hibáiból, és újra nekifut a vizsgának.
A mentális erő tehát nem egyenlő a fájdalommentes élettel. Épp ellenkezőleg, a fájdalom elkerülhetetlen része a mentális erő fejlődésének. A nehézségekkel való megküzdés, a hibákból való tanulás, és a sebezhetőség elfogadása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy mentálisan erősebbé váljunk.
Ne higgyük tehát, hogy a mentálisan erős emberek sosem éreznek fájdalmat. Ők is emberek, akik ugyanúgy küzdenek a nehézségekkel, mint bárki más. A különbség az, hogy megtanultak hatékonyan megküzdeni a fájdalommal, és nem hagyják, hogy az irányítsa az életüket.
Tévhit #2: A mentális erő egyenlő az érzéketlenséggel
Sokan tévesen azt gondolják, hogy a mentálisan erős emberek érzéketlenek, ridegek és képtelenek az empátiára. Ez a tévhit abból a felszínes megfigyelésből táplálkozik, hogy ezek az emberek látszólag jobban kezelik a nehézségeket, és nem esnek olyan könnyen kétségbe. Azonban ez a kép egyáltalán nem fedi a valóságot. A mentális erő valójában nem az érzések elnyomását, hanem a velük való egészséges bánásmódot jelenti.
Az igazság az, hogy a mentálisan erős emberek igenis éreznek, sőt, talán mélyebben is, mint mások. Egyszerűen megtanulták, hogyan kezeljék az érzelmeiket úgy, hogy azok ne bénítsák meg őket. Nem zárkóznak el a fájdalomtól, a szomorúságtól vagy a félelemtől, hanem elfogadják azokat, mint az élet természetes részeit. Ezzel szemben, az érzéketlenség gyakran a sebezhetőség elkerülésének eszköze, ami hosszú távon káros lehet.
A mentális erő nem az érzések hiánya, hanem a velük való tudatos és konstruktív bánásmód.
A mentálisan erős emberek képesek empátiát mutatni, sőt, talán még jobban is, mint azok, akik állandóan a saját problémáikkal vannak elfoglalva. Mivel ők maguk is megélik az érzelmek teljes skáláját, könnyebben bele tudják érezni magukat mások helyzetébe. Tudják, hogy milyen érzés a fájdalom, a veszteség vagy a kétségbeesés, ezért hitelesen tudnak támogatást nyújtani.
Gyakran összekeverik a rezilienciát az érzéketlenséggel. A reziliencia az a képesség, hogy valaki fel tud állni a nehézségek után, és képes tanulni a tapasztalataiból. Ez nem jelenti azt, hogy az illető nem érez semmit, hanem azt, hogy képes feldolgozni az érzelmeit és tovább lépni. Az érzéketlenség ezzel szemben egy védekező mechanizmus, ami megakadályozza, hogy valaki kapcsolatba kerüljön a saját és mások érzelmeivel.
Nézzük, milyen különbségek vannak a valóságban:
- Érzéketlen ember: Elkerüli az érzelmeket, elnyomja azokat, vagy cinikus módon reagál.
- Mentálisan erős ember: Elfogadja az érzelmeket, megéli azokat, de nem hagyja, hogy azok irányítsák a viselkedését.
- Érzéketlen ember: Nehezen tud empátiát mutatni, mert nem tud kapcsolódni a saját érzelmeihez.
- Mentálisan erős ember: Könnyen bele tudja érezni magát mások helyzetébe, és hitelesen tud támogatást nyújtani.
- Érzéketlen ember: Gyakran ridegnek és távolságtartónak tűnik.
- Mentálisan erős ember: Magabiztos és határozott, de ugyanakkor kedves és figyelmes.
A mentális erő nem azt jelenti, hogy valaki soha nem sír, hanem azt, hogy tudja, mikor kell sírni, és mikor kell felállni és tovább menni. Nem azt jelenti, hogy valaki soha nem fél, hanem azt, hogy képes szembenézni a félelmeivel. Nem azt jelenti, hogy valaki soha nem szomorú, hanem azt, hogy tudja, hogyan kell feldolgozni a szomorúságot és visszanyerni az örömét. A mentális erő a teljes emberi tapasztalat elfogadása és a velük való konstruktív bánásmód.
Tévhit #3: A mentálisan erős emberek mindig sikeresek
Sokan összekeverik a mentális erőt a feltétlen sikerrel. Azt gondolják, hogy aki mentálisan erős, az automatikusan sikeres lesz mindenben, amit csinál. Ez azonban egy tévhit, ami félrevezetheti az embereket a mentális erő valódi természetét illetően.
A mentális erő valójában a kihívásokkal való megküzdés képessége, a rugalmasság, az önfegyelem és a kitartás kombinációja. Nem garantálja a sikert, de segít abban, hogy a kudarcokból tanuljunk és továbbmenjünk. Gondoljunk csak bele: a világ tele van olyan emberekkel, akik intelligensek, tehetségesek és keményen dolgoznak, mégsem érik el a kitűzött céljaikat. Ennek sok oka lehet, például a szerencse hiánya, a rossz időzítés, vagy egyszerűen az, hogy mások jobbak voltak náluk egy adott területen.
A mentálisan erős emberek is tapasztalnak kudarcokat. A különbség az, hogy ők nem hagyják, hogy a kudarc megbénítsa őket. Ehelyett elemzik a helyzetet, levonják a tanulságokat, és újult erővel próbálkoznak újra. A kudarcot nem a végnek, hanem egy lehetőségnek tekintik a fejlődésre.
A siker nem a mentális erő automatikus következménye, hanem a kitartó munka, a tanulás és a fejlődés eredménye, amelyet a mentális erő támogat.
Vegyük például a sportolókat. Egy mentálisan erős sportoló is elveszíthet egy versenyt. Lehet, hogy nem volt a legjobb formában, az ellenfele erősebb volt, vagy egyszerűen csak rossz napja volt. A mentális ereje abban nyilvánul meg, hogy nem adja fel, hanem elemzi a hibáit, keményebben edz, és felkészül a következő versenyre. A mentális erő segít neki abban, hogy túltegye magát a vereségen és motivált maradjon.
Ugyanez igaz az üzleti életben is. Egy mentálisan erős vállalkozó is elbukhat egy projektet, vagy akár csődbe is mehet a vállalkozása. A mentális ereje abban segít neki, hogy ne roppanjon össze a nyomás alatt, hanem keressen új megoldásokat, tanuljon a hibáiból, és újrakezdje. A mentális erő lehetővé teszi számára, hogy elfogadja a kockázatot és a bizonytalanságot, ami elengedhetetlen a vállalkozói létben.
A mentális erő tehát nem egy varázspálca, ami automatikusan sikert hoz. Ez egy eszköz, ami segít abban, hogy jobban megbirkózzunk a kihívásokkal, kitartóbbak legyünk, és tanuljunk a kudarcainkból. A siker eléréséhez emellett kemény munkára, szerencsére és megfelelő időzítésre is szükség van.
Nézzünk meg néhány példát, hogy jobban megértsük a különbséget a mentális erő és a siker között:
- Egy diák, aki megbukik egy vizsgán, de nem adja fel, hanem alaposabban felkészül a következőre, mentális erőt mutat. A siker, ebben az esetben a vizsga letétele, nem garantált, de a mentális ereje segít neki abban, hogy nagyobb eséllyel érje el a célját.
- Egy művész, akinek a munkáit elutasítják a galériák, de nem hagyja abba az alkotást, hanem tovább fejleszti a technikáját és új közönséget keres, mentális erőt mutat. A siker, ebben az esetben az elismerés és a hírnév elérése, nem garantált, de a mentális ereje segít neki abban, hogy ne adja fel az álmait.
- Egy sportoló, aki megsérül, de nem hagyja abba az edzést, hanem keményen dolgozik a rehabilitációján, és visszatér a pályára, mentális erőt mutat. A siker, ebben az esetben a korábbi teljesítményének elérése, nem garantált, de a mentális ereje segít neki abban, hogy megküzdjön a nehézségekkel és ne veszítse el a reményt.
Összefoglalva, a mentális erő egy fontos tulajdonság, ami segít abban, hogy sikeresebbek legyünk az életben, de nem garantálja a sikert. A sikerhez emellett más tényezőkre is szükség van, például kemény munkára, szerencsére és megfelelő időzítésre. A mentális erő azonban segít abban, hogy jobban megbirkózzunk a kihívásokkal, kitartóbbak legyünk, és tanuljunk a kudarcainkból, ami elengedhetetlen a sikerhez vezető úton.
Tévhit #4: A mentális erő veleszületett tulajdonság
Sokan gondolják, hogy a mentális erő egy veleszületett tulajdonság, amivel vagy rendelkezik valaki, vagy nem. Ez a tévhit azt sugallja, hogy egyesek egyszerűen szerencsésebbek, mert genetikailag kódolva van bennük a stresszel való megküzdés képessége, míg mások eleve hátránnyal indulnak. Ez azonban nem igaz.
A valóság az, hogy a mentális erő fejleszthető és tanulható. Nem egy statikus állapot, hanem egy dinamikus folyamat, amelyben folyamatosan dolgoznunk kell. Gondoljunk csak a sportolókra: a tehetség önmagában nem elég a sikerhez. Kemény munka, kitartás és a kudarcokból való tanulás teszi őket bajnokká. Ugyanez igaz a mentális erőre is.
Számos tényező befolyásolja a mentális erőnket, beleértve a gyermekkori tapasztalatokat, a társadalmi környezetet és a személyes megküzdési stratégiákat. Egy traumatikus gyerekkor vagy egy támogató közösség hiánya nehezítheti a mentális erő kiépítését, de nem teszi lehetetlenné.
A mentális erő nem valami, amivel születtünk, hanem valami, amit gyakorlással és kitartással fejleszthetünk.
A mentális erő fejlesztése tudatos erőfeszítést igényel. Ez magában foglalhatja a negatív gondolatok felismerését és megváltoztatását, a stresszkezelési technikák elsajátítását, a célok kitűzését és elérését, valamint a komfortzónánkból való kilépést.
Néhány konkrét példa arra, hogyan fejleszthető a mentális erő:
- Tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlása: Segít a jelen pillanatra fókuszálni és csökkenteni a szorongást.
- Önbizalom építése: A sikerélmények növelik az önbizalmat és a képességbe vetett hitet.
- Rugalmasság fejlesztése: A változásokhoz való alkalmazkodás képessége kulcsfontosságú a mentális erőhöz.
- Önsajnálat elkerülése: Ahelyett, hogy az önsajnálatba merülnénk, koncentráljunk a megoldásokra.
- Határok meghúzása: Mondjunk nemet, ha túlterheltek vagyunk, és védjük az időnket és energiánkat.
Fontos megérteni, hogy a mentális erő nem azt jelenti, hogy soha nem érzünk fájdalmat vagy szomorúságot. Épp ellenkezőleg, a mentálisan erős emberek képesek elfogadni és feldolgozni a negatív érzelmeket, anélkül, hogy azok irányítanák őket.
Tehát, ha úgy érzed, hogy nincs elég mentális erőd, ne ess kétségbe! Kezd el a fejlesztését ma, és légy türelmes magaddal. Minden apró lépés számít.
Tévhit #5: A mentálisan erős embereknek nincs szükségük segítségre
Az egyik legkárosabb és legelterjedtebb tévhit a mentálisan erős emberekkel kapcsolatban az, hogy nincs szükségük segítségre. Ez a feltételezés több szempontból is hibás, és súlyos következményekkel járhat mind az egyén, mind a társadalom számára.
Először is, a mentális erő nem egyenlő a sebezhetetlenséggel. Minden ember, függetlenül a mentális erősségétől, tapasztal nehézségeket, kihívásokat és kríziseket az élete során. A mentális erő abban nyilvánul meg, hogy hogyan reagálunk ezekre a helyzetekre, hogyan dolgozzuk fel az érzelmeinket, és hogyan találunk megoldásokat. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem szorulunk külső segítségre.
Másodszor, a segítségkérés nem a gyengeség jele, hanem éppen ellenkezőleg, az önismeret és a felelősségvállalás bizonyítéka. Az a képesség, hogy felismerjük, mikor van szükségünk támogatásra, és hogy ezt a támogatást meg is keressük, a mentális egészség fontos összetevője. A mentálisan erős emberek tisztában vannak a saját határaikkal, és nem félnek segítséget kérni, ha elérték azokat.
Harmadszor, a segítség nem mindig azt jelenti, hogy valaki „gyenge”. A segítség lehet tanácsadás, terápia, coaching, mentori segítség, vagy egyszerűen csak egy baráti beszélgetés. Ezek a formák mind hozzájárulhatnak a személyes fejlődéshez, a problémák megoldásához és a stressz kezeléséhez. A mentálisan erős emberek nem utasítják el ezeket a lehetőségeket pusztán azért, mert azt hiszik, hogy „meg kell oldaniuk mindent egyedül”.
Negyedszer, a társadalmi elvárások is hozzájárulnak ehhez a tévhithez. Sokszor azt sugallják, hogy a „kemény” embereknek nincs szükségük senkire, hogy a problémáikat maguknak kell megoldaniuk, és hogy a segítségkérés szégyenletes. Ez a hozzáállás káros, mert elszigetelheti az embereket, és megakadályozhatja őket abban, hogy a szükséges támogatást megkapják. A mentálisan erős emberek nem engedik, hogy ezek az elvárások befolyásolják a döntéseiket.
Ötödször, a mentális erő nem azt jelenti, hogy valaki tökéletes. Mindenki hibázik, mindenkinek vannak gyengeségei, és mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor nehezen birkózik meg a kihívásokkal. A mentális erő abban nyilvánul meg, hogy hogyan kezeljük ezeket a helyzeteket, hogyan tanulunk a hibáinkból, és hogyan fejlődünk tovább. A segítségkérés része lehet ennek a folyamatnak.
Végül, a segítségkérés nem egy egyszeri dolog. A mentális egészség egy folyamatos utazás, amely során időnként szükségünk lehet külső támogatásra. A mentálisan erős emberek tudják ezt, és nem félnek segítséget kérni, amikor szükségük van rá, akár rövid, akár hosszabb távon.
A mentális erő nem azt jelenti, hogy soha nincs szükségünk segítségre, hanem azt, hogy tudjuk, mikor van rá szükségünk, és hogy merjük meg is keresni azt.
Például, egy mentálisan erős vezető felismerheti, hogy a csapatában feszültségek vannak, és külső segítséget kérhet egy mediátortól vagy egy team-building trénertől. Egy mentálisan erős sportoló igénybe vehet sportpszichológus segítségét, hogy javítsa a teljesítményét és kezelje a stresszt. Egy mentálisan erős szülő konzultálhat egy gyermeknevelési szakértővel, ha nehézségei vannak a gyermekével való kommunikációban.
A segítségkérés sokféle formát ölthet. Lehet:
- Szakmai segítség: terápia, tanácsadás, coaching, mentori segítség.
- Társadalmi támogatás: barátok, családtagok, közösségi csoportok.
- Önsegítő technikák: meditáció, mindfulness, naplóírás.
A mentálisan erős emberek nem utasítják el egyik lehetőséget sem, ha úgy érzik, hogy az segíthet nekik. Tisztában vannak azzal, hogy a segítségkérés nem a gyengeség jele, hanem a bölcsességé és az önismereté.
Fontos, hogy a társadalom is változtasson a hozzáállásán a segítségkéréssel kapcsolatban. El kell fogadnunk, hogy minden embernek lehetnek nehézségei, és hogy a segítségkérés nem szégyenletes, hanem bátor és felelősségteljes dolog. Ha ezt elfogadjuk, akkor egy támogatóbb és elfogadóbb társadalmat teremthetünk, ahol mindenki bátran kérhet segítséget, amikor szüksége van rá.
A mentálisan erős emberek nem szuperhősök. Ők is emberek, akiknek vannak érzéseik, szükségleteik és gyengeségeik. Az a képességük, hogy kezeljék a nehézségeket, nem azt jelenti, hogy soha nem szorulnak segítségre, hanem azt, hogy tudják, mikor van rá szükségük, és hogy merik meg is keresni azt.
Tévhit #6: A mentális erő azt jelenti, hogy sosem mutatod a gyengeséged
Sokan úgy gondolják, hogy a mentálisan erős emberek sosem mutatják a gyengeségüket, sosem esnek kétségbe, és sosem éreznek félelmet. Ez azonban egyáltalán nem igaz, sőt, épp ellenkezőleg: a mentális erő nem a gyengeség hiányát jelenti, hanem annak elfogadását és kezelését.
Az a tévhit, hogy a sebezhetőség a gyengeség jele, mélyen gyökerezik a társadalomban. Sokan úgy érzik, hogy ha megmutatják a gyengeségüket, akkor mások kihasználják, megítélik, vagy elveszítik a tiszteletüket. Ez a félelem azonban gyakran irracionális, és valójában épp a sebezhetőség vállalása teszi lehetővé a mélyebb emberi kapcsolatok kialakítását.
A mentálisan erős emberek nem kerülik el a nehéz érzéseket, hanem szembesülnek velük. Tudják, hogy a félelem, a szomorúság, a harag mind az emberi lét velejárói, és nem szabad elnyomni őket. Ehelyett megpróbálják megérteni az érzéseiket, és megtalálni a módját, hogy egészségesen kezeljék őket.
A mentális erő nem azt jelenti, hogy sosem buksz el, hanem azt, hogy képes vagy felállni minden bukás után.
Az a képesség, hogy valaki képes kifejezni a gyengeségét, valójában a mentális erő egyik legfontosabb jele. Ez azt jelenti, hogy az illető elég magabiztos ahhoz, hogy elfogadja önmagát a hibáival és hiányosságaival együtt, és nem fél attól, hogy mások mit gondolnak róla.
Például, egy mentálisan erős vezető nem fél bevallani, ha hibázott, vagy ha nem tud valamit. Ehelyett kér segítséget, tanul a hibáiból, és arra törekszik, hogy jobbá tegye magát. Egy ilyen vezető sokkal hitelesebb és inspirálóbb lesz a munkatársai számára, mint az, aki mindig tökéletesnek próbál látszani.
Ahelyett, hogy megpróbálnánk elrejteni a gyengeségünket, inkább fókuszáljunk az erősségeinkre, és arra, hogyan tudjuk azokat a gyengeségeink ellensúlyozására használni. Mindenkinek vannak gyengeségei, de mindenkinek vannak erősségei is. A mentális erő abban rejlik, hogy képesek vagyunk felismerni és elfogadni mindkettőt.
Néhány példa arra, hogyan mutathatod meg a gyengeségedet mentálisan erős módon:
- Kérj segítséget: Ne félj segítséget kérni, ha szükséged van rá. Ez nem a gyengeség jele, hanem a bölcsességé.
- Beszélj az érzéseidről: Oszd meg az érzéseidet a szeretteiddel, vagy keress fel egy terapeutát.
- Vállald a felelősséget a hibáidért: Ne próbáld meg elhárítani a felelősséget, hanem vállald a hibáidért a felelősséget, és tanulj belőlük.
- Légy őszinte magadhoz: Ne próbáld meg elrejteni a gyengeségeidet magad elől sem. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, a hibáiddal és hiányosságaiddal együtt.
A mentális erő nem egy állandó állapot, hanem egy folyamat. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan kell dolgoznunk azon, hogy erősebbé váljunk, és megtanuljunk megbirkózni a nehézségekkel. A sebezhetőség vállalása egy fontos lépés ezen az úton.
Bár minden tőlünk telhetőt megteszünk azért, hogy a bemutatott témákat precízen dolgozzuk fel, tévedések lehetségesek. Az itt közzétett információk használata minden esetben a látogató saját felelősségére történik. Felelősségünket kizárjuk minden olyan kárért, amely az információk alkalmazásából vagy ajánlásaink követéséből származhat.
