Valószínűleg mindannyian tapasztaltuk már azt a halk, de kitartó hangot a fejünkben, amely a legváratlanabb pillanatokban képes elbizonytalanítani minket. Ez a belső monológ határozza meg, hogyan látjuk magunkat, mire tartjuk érdemesnek a személyiségünket, és végül milyen döntéseket hozunk a mindennapokban. Amikor reggel a tükörbe nézünk, vagy egy nehéz munkahelyi feladat előtt állunk, a gondolataink minősége közvetlen hatással van a teljesítményünkre és a közérzetünkre.
Sokan észre sem veszik, hogy az elméjük egyfajta automatikus negatív spirálban működik, amely folyamatosan a hiányosságokra és a lehetséges kudarcokra fókuszál. Ez a mentális zaj nem csupán kellemetlen, hanem hosszú távon gátolja a fejlődést, rombolja az önbizalmat, és fizikai tünetekben is megnyilvánuló stresszt okozhat. A megoldás azonban nem egy külső megváltóban rejlik, hanem abban a képességünkben, hogy tudatosan irányítsuk saját belső narratívánkat.
A pozitív megerősítések olyan tudatosan megválasztott, jelen idejű és pozitív kicsengésű állítások, amelyek rendszeres ismétlésével átprogramozhatjuk gondolkodási mintáinkat. Ez a módszer nem varázslat, hanem a pszichológia és a neurológia törvényszerűségeire építve segít lebontani az önkorlátozó hiedelmeket, növeli az önbecsülést és érzelmi stabilitást biztosít a stresszes időszakokban. A technika lényege a következetességben és az érzelmi azonosulásban rejlik, amely képessé tesz minket arra, hogy belső világunkat a vágyott valóságunkhoz igazítsuk.
A belső párbeszéd hatalma és a valóságformálás
Gondolataink nem csupán illékony képek a fejünkben, hanem biokémiai folyamatok elindítói, amelyek befolyásolják a hormonszintünket és az idegrendszerünk állapotát. Amikor negatív kijelentéseket teszünk magunkról – akár csak félvállról, viccből is –, az agyunk nem tesz különbséget a valóság és a szarkazmus között. Minden egyes „bénázok” vagy „sosem fog sikerülni” mondat egy-egy tégla abban a falban, amely elválaszt minket a kiteljesedéstől.
A pozitív megerősítés ezzel szemben egy tudatos választás, amellyel átvesszük az irányítást a belső kormányrúd felett. Nem arról van szó, hogy tagadjuk a nehézségeket vagy rózsaszín szemüvegen keresztül nézzük a világot, hanem arról, hogy a figyelmünket a megoldásokra és a belső erőforrásainkra irányítjuk. Ez a mentális higiénia alapköve, amely éppen olyan fontos, mint a fizikai testünk ápolása.
A pszichológia felismerte, hogy az önképünk nagy része tanult viselkedésminta, amelyet gyermekkorunk óta hordozunk. Ha ezek a minták korlátozóak, akkor felnőttként a mi feladatunk, hogy felülírjuk őket. A megerősítések eszközt adnak a kezünkbe, hogy ne áldozatai, hanem építői legyünk saját lelkiállapotunknak.
„A gondolatok magvak, amelyeket az elménk kertjébe ültetünk; amit ma elvetünk, azt fogjuk holnap learatni az életünk minőségében.”
A neuroplaszticitás tudománya a megerősítések mögött
Régebben a tudósok úgy hitték, hogy az agy szerkezete a felnőttkor elérése után rugalmatlanná válik, és a berögzült minták megváltoztathatatlanok. A modern idegtudomány azonban bebizonyította a neuroplaszticitás jelenségét, ami azt jelenti, hogy az agyunk képes fizikailag is átrendeződni a tapasztalataink és a gondolataink hatására. Minden egyes ismételt gondolat megerősít egy bizonyos idegpályát, hasonlóan ahhoz, ahogy egy ösvény kitaposódik az erdőben.
Amikor pozitív állításokat ismétlünk, új szinaptikus kapcsolatokat hozunk létre, amelyek idővel erősebbé válnak, mint a régi, negatív berögződések. Ez a folyamat időt és türelmet igényel, hiszen a régi „autópályákat” az agyunkban nem lehet egyetlen nap alatt lebontani. Azonban minél többször használjuk az új, támogató gondolatmeneteket, az agyunk annál könnyebben fog ezekhez nyúlni automatikusan is.
Az MRI vizsgálatok kimutatták, hogy az önmegerősítő gyakorlatok aktiválják az agy jutalmazási központjait, például a ventrális striátumot és a prefrontális kortexet. Ez azt jelenti, hogy a pozitív beszéd nem csak „lelki vigasz”, hanem tényleges változást idéz elő az agyi aktivitásban. Ez a biológiai alap magyarázza meg, miért érzik magukat jobban azok, akik napi szinten gyakorolják a hálát és az önelfogadást.
Miért vallanak kudarcot sokan a megerősítésekkel
Sokszor hallani olyan véleményeket, hogy a pozitív megerősítések nem működnek, vagy éppen ellenkezőleg, frusztrációt okoznak. Ennek oka legtöbbször a kognitív disszonancia jelenségében rejlik. Ha valaki mélyen értéktelennek érzi magát, és azt mondogatja, hogy „milliomos vagyok és sikeres”, a tudatalattija azonnal ellentmondást jelez, ami feszültséget szül a vágyott állapot és a jelenlegi hitrendszer között.
A hiba nem a módszerben van, hanem az alkalmazás módjában. Ha az állítás túl messze esik az egyén jelenlegi valóságérzékelésétől, az elme védekező mechanizmusai bekapcsolnak, és elutasítják az információt. Ilyenkor a megerősítés nem épít, hanem rombol, mert minden egyes kimondott szónál a hiányra emlékezteti a gyakorlót. Ezért elengedhetetlen a fokozatosság és a hitelesség elve.
Egy másik gyakori probléma a mechanikus ismételgetés érzelmi töltet nélkül. A szavak önmagukban csak üres hangsorok; az erőt az az érzelmi állapot adja nekik, amit a kimondásuk közben átélünk. Ha gépiesen mormolunk el tíz mondatot, miközben fejben már a bevásárlólistát írjuk, a gyakorlat hatékonysága minimális lesz. A figyelem és a jelenlét a katalizátor, ami működésbe hozza a folyamatot.
Hogyan fogalmazzunk meg hatékony megerősítéseket
A sikeres megerősítés receptje három alapvető összetevőből áll, amelyeket a szakirodalom gyakran a „3P” szabályként említ: legyen jelen idejű (Present), pozitív (Positive) és személyes (Personal). Az agyunk a „most”-ban él, ezért a jövő idejű állítások – például „boldog leszek” – azt az üzenetet hordozzák, hogy a boldogság valahol a távolban van, és soha nem érjük el.
Használjunk határozott kijelentéseket, mint az „erős vagyok” vagy „képes vagyok megoldani ezt a helyzetet”. Kerüljük a tagadást! Ha azt mondjuk, „nem akarok többé félni”, az agyunk a „félni” szóra fog fókuszálni, mert a tudatalatti nehezen dolgozza fel a „nem” szócskát. Ehelyett fogalmazzunk így: „bátor vagyok és bízom magamban”. Ezzel a figyelmünket a célra irányítjuk, nem pedig a menekülésre.
Végül, tegyük a mondatokat teljesen a magunkévá. Ne mások által írt sablonokat használjunk feltétlenül, hanem olyan szavakat, amelyek rezonálnak a saját belső világunkkal. A „sikeres vagyok” mondat helyett valakinek talán jobban beválik a „napról napra hatékonyabbá válok a munkámban”, mert ez utóbbit az elméje könnyebben befogadja fejlődési folyamatként.
Az érzelmi bevonódás elengedhetetlen szerepe
Ahhoz, hogy egy gondolat valódi változást indítson el, át kell itatnunk érzelemmel. Az érzelem az az üzemanyag, amely a megerősítést a tudatos elméből a tudatalattiba juttatja. Amikor kimondunk egy állítást, próbáljuk meg felidézni azt a testi érzetet, amit akkor éreznénk, ha az adott dolog már valóság lenne. Érezzük a megkönnyebbülést, az örömöt vagy a békét.
Ez a fajta „érzelmi vizualizáció” segít áthidalni a szakadékot a jelenlegi állapotunk és a vágyott célunk között. Ha például az önbizalmunkat akarjuk növelni, ne csak mondjuk ki, hogy magabiztosak vagyunk, hanem húzzuk ki magunkat, vegyünk mély levegőt, és érezzük a szilárdságot a testünkben. A test és az elme kölcsönhatása ilyenkor felerősíti az üzenetet.
Gyakran segít, ha hálával kombináljuk a gyakorlatot. A hála az egyik legmagasabb rezgésszámú érzelem, amely azonnal pozitív irányba mozdítja a belső állapotunkat. Ha úgy fogalmazzuk meg a megerősítést, hogy „hálás vagyok a bennem lévő erőért”, az elme kevésbé fog ellenállni, mert a hála már egy meglévő, pozitív tényre utal, még ha az éppen csak csírájában van is meg bennünk.
Gyakorlati technikák a mindennapokra
A megerősítések használatának egyik legnépszerűbb módja a tükör előtti gyakorlás. Bár elsőre furcsának vagy akár nevetségesnek tűnhet a saját szemünkbe nézve beszélni magunkhoz, ez a technika rendkívül hatékony az önelfogadás mélyítésében. A vizuális kontaktus felerősíti az üzenetet, és segít szembenézni azokkal a belső gátakkal, amelyeket addig szőnyeg alá söpörtünk.
Egy másik kiváló módszer az írásos megerősítés. Vezessünk egy külön füzetet, ahol minden reggel leírunk 5-10 olyan mondatot, amely támogat minket a napi céljaink elérésében. Az írás folyamata lassabb, mint a gondolkodás, így több időnk van elmélyülni az egyes szavak jelentésében. Emellett a leírt szó vizuális emlékként is megmarad az agyunkban.
Az auditív megerősítés is remekül működik, különösen azoknak, akik sokat utaznak vagy házimunkát végeznek. Felvehetjük saját hangunkkal a legfontosabb állításainkat, és hallgathatjuk őket séta vagy vezetés közben. Saját hangunk hallatán a tudatalattink kevésbé lesz bizalmatlan, és könnyebben fogadja be az információkat, mint egy idegenét.
| Terület | Negatív hiedelem (Mit cseréljünk le?) | Pozitív megerősítés (Mire cseréljük?) |
|---|---|---|
| Önbecsülés | Nem vagyok elég jó semmire. | Értékes és szerethető ember vagyok, aki folyamatosan fejlődik. |
| Karrier | Sosem fogok előrébb jutni, nem értek hozzá. | Minden képességem megvan ahhoz, hogy sikeres legyek a munkámban. |
| Egészség | Gyenge a szervezetem, mindig beteg vagyok. | A testem erős, hálás vagyok az életerőmért és a gyógyulásomért. |
| Kapcsolatok | Engem mindenki elhagy, magányos maradok. | Nyitott vagyok a szeretetre, és értékes kapcsolatokat vonzok az életembe. |
A reggeli rutin és az esti pihenés jelentősége
Az agyunk ébredés után és elalvás előtt egy különleges, fogékony állapotban van, amit alfa vagy théta hullámok jellemeznek. Ilyenkor a tudatos elme gátjai alacsonyabbak, és az információk közvetlenebbül jutnak el a mélyebb rétegekbe. Éppen ezért ez a két legalkalmasabb időpont a megerősítések gyakorlására.
A reggeli percek meghatározzák az egész napunk alaphangulatát. Ha az első gondolatunk a panasz vagy a stressz, akkor az agyunkat arra programozzuk, hogy egész nap a problémákat keresse. Ha viszont ébredés után azonnal pozitív kijelentésekkel indítunk, egyfajta mentális szűrőt hozunk létre, amelyen keresztül a nap eseményeit sokkal konstruktívabban fogjuk látni.
Este, az elalvás előtti időszakban a megerősítések segítenek lecsendesíteni az elmét és feldolgozni a napi feszültséget. Ilyenkor érdemes olyan állításokat használni, amelyek a biztonságról, a békéről és a pihenésről szólnak. Ez nemcsak a mélyebb alvást segíti elő, hanem azt is biztosítja, hogy éjszaka, mialatt az agyunk rendszerezi az információkat, a pozitív üzenetek váljanak a feldolgozás alapjává.
Hogyan kezeljük a belső kritikust
A megerősítések gyakorlása közben szinte biztosan meg fog jelenni a „belső kritikus”, az a hang, amely azt súgja: „Ugyan már, ez nem igaz, kit akarsz becsapni?”. Ez teljesen természetes jelenség, hiszen a hitrendszerünk próbálja megvédeni a korábbi status quót. Ahelyett, hogy harcolnánk ellene, próbáljuk meg elismerni a jelenlétét, de ne adjunk neki hatalmat.
Egy jó módszer erre a „híd-technikája”. Ha a „Sikeres vagyok” állítás túl nagy ellenállást vált ki, fogalmazzunk így: „Hajlandó vagyok elhinni, hogy sikeres lehetek”, vagy „Napról napra közelebb kerülök a sikerhez”. Ezek a mondatok hidat képeznek a jelenlegi állapot és a vágyott cél között, és sokkal kevésbé aktiválják a belső kritikus vészcsengőit.
Idővel, ahogy az új gondolatok kezdenek beépülni, a kritikus hangja gyengülni fog. Fontos megérteni, hogy ez a hang nem az ellenségünk, hanem egy túlélési mechanizmus része, amely a biztonságosnak hitt, bár korlátozó keretek között akar tartani minket. Türelemmel és következetességgel megtaníthatjuk az elménknek, hogy az új, pozitív irány is biztonságos és kívánatos.
A környezet és a vizuális emlékeztetők ereje
Mivel a hétköznapok sodrásában könnyű elfelejteni a tudatos jelenlétet, érdemes külső segédeszközöket igénybe venni. A vizuális emlékeztetők folyamatosan emlékeztetik a tudatalattit a választott irányra, anélkül, hogy külön erőfeszítést kellene tennünk. Kihelyezhetünk kis cetliket a hűtőre, a fürdőszobai tükörre vagy a számítógépünk monitorára.
A telefonunk háttérképe vagy a jelszavaink is szolgálhatnak megerősítésként. Képzeljük el, hányszor nézünk a telefonunkra egy nap; ha minden alkalommal egy pozitív üzenet villan fel, az óriási hatással van a hangulatunkra hosszú távon. Ezek az apró „mikrodózisok” a pozitivitásból összeadódnak, és segítenek fenntartani a fókuszt a legnehezebb órákban is.
A környezetünk átrendezése is támogathatja ezt a folyamatot. Ha olyan tárgyakkal vesszük körül magunkat, amelyek a fejlődésre, a békére vagy a bőségre emlékeztetnek, az elménk sokkal könnyebben marad a választott vágányon. A rendrakás a fizikai térben gyakran kéz a kézben jár a mentális rendrakással, így a megerősítések is tisztább terepet kapnak.
„A megerősítés nem a valóság tagadása, hanem a lehetőségek tudatos kiterjesztése egy korlátozott világban.”
Megerősítések a testi egészség szolgálatában
A pszichoszomatika tudománya már régen rávilágított arra, hogy a lelkiállapotunk és a testi egészségünk elválaszthatatlanok egymástól. A krónikus stressz és a negatív önkép gyengíti az immunrendszert és lassítja a gyógyulási folyamatokat. Ezzel szemben a pozitív megerősítések alkalmazása segíthet a testünknek a regenerálódásban.
Amikor a testünkről beszélünk, gyakran csak a hibákat vesszük észre: a fájdalmat, a fáradtságot vagy az esztétikai tökéletlenségeket. Kezdjünk el hálát adni a szerveinknek a láthatatlan munkájukért. Az olyan mondatok, mint „Hálás vagyok a szívemnek, amiért minden pillanatban értem dobog” vagy „A sejtjeim minden nap megújulnak és egészségesek”, megváltoztatják a testünkhöz való viszonyunkat.
Ez a fajta figyelem csökkenti a kortizolszintet, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a túlélési üzemmód helyett a gyógyításra koncentráljon. Természetesen a megerősítések nem helyettesítik az orvosi kezelést, de rendkívül erős kiegészítői lehetnek bármilyen terápiának, hiszen a gyógyulásba vetett hit és a pozitív jövőkép alapvető fontosságú a felépülés során.
Az önkorlátozó hiedelmek feltérképezése
Mielőtt elkezdenénk építeni az új várat, érdemes megvizsgálni az alapokat. Milyen mondatokat hallottunk gyakran gyerekkorunkban? „Nálunk senki sem volt jó matekból”, „A pénzért meg kell szakadni”, „Te mindig ilyen ügyetlen vagy”? Ezek a mondatok mélyen beépültek a tudatalattinkba, és most felnőttként akadályoznak minket.
Vegyünk egy papírt, és írjuk össze azokat a területeket az életünkben, ahol elakadást érzünk. Figyeljük meg, milyen gondolatok társulnak ezekhez a területekhez. Ha például a párkapcsolatok terén vannak kudarcaink, keressük meg a mélyen fekvő hiedelmet: talán azt hisszük, nem vagyunk méltóak a szeretetre, vagy hogy mindenki elhagy minket.
Ha egyszer azonosítottuk ezeket a rejtett „vírusokat” a mentális szoftverünkben, sokkal könnyebb lesz célzott megerősítéseket írni ellenük. Az önismeret ezen foka teszi lehetővé, hogy ne csak a felszínt kapargassuk, hanem valódi, gyökeres változást érjünk el. A megerősítés ilyenkor egyfajta ellenszerként működik a régi mérgező gondolatok ellen.
A kitartás és a türelem mint a siker záloga
Sokan ott hibázzák el, hogy néhány nap vagy hét után feladják a gyakorlást, mert nem látnak azonnali, drasztikus változást. Fontos tudatosítani, hogy a megerősítések hatása kumulatív. Ahogy egyetlen edzéstől sem leszünk kigyúrtak, úgy egyetlen pozitív gondolattól sem változik meg az egész életünk. A titok a mindennapi, apró lépésekben rejlik.
A szakértők szerint legalább 21-30 nap folyamatos gyakorlás szükséges ahhoz, hogy egy új szokás vagy gondolati minta elkezdjen rögzülni. De még ezután is folytatni kell a munkát, hogy az új út ne nőjön be gazzal. Tekintsünk a megerősítésekre úgy, mint a mentális higiénia részére, amit élethosszig érdemes művelni.
Lesznek napok, amikor nehezebb lesz hinni a szavakban, és lesznek napok, amikor természetesnek érezzük őket. A lényeg, hogy ne hagyjuk abba. A visszaesések a folyamat részei, nem pedig a kudarc jelei. Ha egy nap kimarad, vagy ha elborítanak a negatív gondolatok, csak térjünk vissza a gyakorlathoz a következő alkalommal, ítélkezés nélkül.
Összekapcsolódás a belső gyermekkel
Sok negatív hiedelmünk a gyermekkorunkból származik, amikor még nem volt meg a kritikai érzékünk ahhoz, hogy megszűrjük a környezetünkből érkező hatásokat. A pozitív megerősítések használata egyfajta „újraszülősítés” is lehet. Ilyenkor a felnőtt énünk mondja el a bennünk élő gyermeknek azokat a támogató szavakat, amelyeket annak idején nem kapott meg.
Amikor azt mondjuk: „Biztonságban vagy”, „Büszke vagyok rád”, vagy „Szerethető vagy éppen olyannak, amilyen vagy”, közvetlenül a legmélyebb érzelmi sérüléseinket szólítjuk meg. Ez a folyamat rendkívül gyógyító hatású lehet, és segít feloldani azokat a belső feszültségeket, amelyeket évtizedek óta hordozunk. A belső gyermekkel való munka felerősíti a megerősítések erejét, mert az érzelmi alapoknál kezdi a változtatást.
Gyakran segít, ha egy gyermekkori fotónkat nézve mondjuk el ezeket a mondatokat. Ez segít azonosulni azzal a lénnyel, akinek a boldogulásáért felelősek vagyunk. Az önegyüttérzés ezen formája megnyitja a kapukat az igazi és tartós önbizalom felé, amely nem külső sikerektől, hanem belső stabilitástól függ.
A megerősítések kombinálása meditációval és vizualizációval
A pozitív állítások hatékonysága megsokszorozódik, ha más mentális technikákkal ötvözzük őket. A meditáció során elért relaxált állapot tökéletes talaj a megerősítések elültetéséhez. Amikor a testünk ellazul, és a tudatunk lecsendesedik, az üzenetek akadálytalanul hatolnak át a felszíni rétegeken.
A vizualizáció pedig hozzáteszi a képi világot, ami az agyunk számára még meggyőzőbbé teszi az állítást. Ha azt mondjuk, „Sikeresen prezentálok”, közben pedig látjuk magunkat magabiztosan beszélni a közönség előtt, az agyunk ezt sikeres tapasztalatként kódolja. Minél több érzékszervünket vonjuk be a folyamatba, annál gyorsabb lesz a fejlődés.
Próbáljuk ki, hogy a napi meditációnk végén, amikor a legnyugodtabbak vagyunk, elismételjük a választott 3-5 legfontosabb mondatunkat. Ezután töltsünk el pár percet azzal, hogy elképzeljük ezek megvalósulását. Ez a kombinált módszer az egyik legerősebb eszköz a személyiségfejlesztésben, amelyet sportolók és sikeres üzletemberek is előszeretettel alkalmaznak.
Megerősítések a munkahelyi sikerért és bőségért
A pénzhez és a sikerhez való viszonyunkat gyakran mélyen gyökerező bűntudat vagy a „nem vagyok elég jó” érzése árnyékolja be. Sokan tudat alatt szabotálják saját sikerüket, mert félnek a felelősségtől vagy azt gondolják, a gazdagság valahogy erkölcstelen. A megerősítések segítenek átírni ezeket a gátló programokat.
Olyan mondatok, mint „Nyitott vagyok a bőség minden formájára” vagy „A munkám értéket teremt, és hálás vagyok a méltó ellentételezésért”, segítenek egészségesebb viszonyt kialakítani az anyagiakkal. Ha elhisszük, hogy megérdemeljük a sikert, akkor észre fogjuk venni azokat a lehetőségeket is, amelyek felett eddig elsiklottunk. A figyelem fókusza itt is meghatározó: a hiány helyett a növekedésre koncentrálunk.
A munkahelyi környezetben a megerősítések segítenek megőrizni a hidegvérünket és a magabiztosságunkat a nehéz tárgyalások vagy határidők szorításában. Egy egyszerű mondat, mint „Minden helyzetet higgadtan és bölcsen kezelek”, képes megváltoztatni a kisugárzásunkat, ami hatással lesz a kollégáinkra és a feletteseinkre is.
Kapcsolataink minőségének javítása pozitív beszéddel
A másokhoz való viszonyunk valójában a magunkhoz való viszonyunk tükröződése. Ha belül folyton bíráljuk magunkat, hajlamosak leszünk másokat is kritizálni, vagy éppen elvárni, hogy mások is rosszul bánjanak velünk. A megerősítések segítenek kialakítani azt a belső szeretetet, amely alapfeltétele az egészséges külső kapcsolatoknak.
Az olyan állítások, mint „Szeretetteljes és támogató embereket vonzok magam köré” vagy „Képes vagyok tiszta határokat húzni a saját védelmemben”, sokat javíthatnak a szociális életünkön. Ha megerősítjük magunkat abban, hogy értékesek vagyunk, nem fogunk beérni méltatlan bánásmóddal, és természetes módon olyan partnereket választunk, akik tisztelnek minket.
A megerősítéseket nemcsak magunkkal, hanem másokkal kapcsolatban is használhatjuk. Ha valakivel feszült a viszonyunk, próbáljuk meg magunkban azt ismételni: „Békében vagyok vele, és a legjobbat látom benne”. Ez nem azt jelenti, hogy elnézzük a hibáit, hanem azt, hogy mi magunkat mentesítjük a neheztelés mérgező érzése alól, ami gyakran a kapcsolat javulásához vezet.
Az önelfogadás mint az alapozás végső fázisa
Minden fejlődés alapja az önelfogadás. Ha azért akarunk változni, mert gyűlöljük a jelenlegi önmagunkat, a megerősítések csak újabb ostorcsapások lesznek. A valódi transzformáció a szeretetből indul ki. El kell fogadnunk a jelenlegi állapotunkat minden hibánkkal együtt, és ebből a pontból kell elindulnunk a fejlődés útján.
A legfontosabb megerősítés, amit bárki használhat, így hangzik: „Szeretem és elfogadom magam itt és most”. Ez a mondat képes lebontani a belső ellenállást és megnyitni az utat a többi, specifikusabb változás előtt. Ha békében vagyunk önmagunkkal, a világ is barátságosabb hellyé válik számunkra.
Ne feledjük, a pozitív megerősítés nem egy egyszeri eszköz, hanem egy életmód. Ez a folyamatos párbeszéd önmagunkkal, amelyben mi döntjük el, milyen irányba tereljük a gondolatainkat. Ahogy napról napra gyakoroljuk, egyre természetesebbé válik, és egyszer csak azt vesszük észre, hogy a világ, amit magunk körül látunk, elkezdett igazodni ahhoz a szép és erős képhez, amit a szívünkben és az elménkben felépítettünk.
Bár minden tőlünk telhetőt megteszünk azért, hogy a bemutatott témákat precízen dolgozzuk fel, tévedések lehetségesek. Az itt közzétett információk használata minden esetben a látogató saját felelősségére történik. Felelősségünket kizárjuk minden olyan kárért, amely az információk alkalmazásából vagy ajánlásaink követéséből származhat.
