A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
A Hamupipőke-komplexus: félelem a függetlenségtől
Sokan élik az életüket abban a csendes, mégis fojtogató várakozásban, hogy egy napon valami vagy valaki megváltoztatja a sorsukat. Ez…
A csalódás néha hasznos
A reggeli kávé gőze felett merengve gyakran érezzük azt a fojtogató gombócot a torkunkban, amit egy meghiúsult terv vagy egy…
Öt szokás az egészséges, teljes munkaidőben dolgozó anyáknak
A reggeli kávé gőze felett sokszor csak a következő tennivalólistát látjuk magunk előtt. Mire a gyerekek cipője a lábukra kerül,…
Kilépés egy mérgező helyzetből: Hogyan találd meg a bátorságot a változáshoz?
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egy láthatatlan szorításba került, ahol a levegő napról napra fogy, a belső fényünk pedig…
A 33 legjobb pozitív gondolat
A belső monológunk láthatatlan építőmesterként formálja az életünket, minden egyes kimondott vagy elhallgatott mondat egy-egy tégla a valóságunk falában. Amikor…
Tanuld meg elfogadni másokat olyannak, amilyenek!
Gyakran érezzük úgy, hogy a környezetünkben élők mintha szándékosan próbára tennék a türelmünket. Egy lassú pénztáros, egy túl sokat beszélő…