A Egészséges szokások témái
A szokások a mindennapok automatikus pilótái. Itt a viselkedéstervezés eszközeivel dolgozunk: cue–rutin–jutalom hurok, „könnyítés” és súrlódáscsökkentés, környezeti nudge-ok. Lépésről lépésre sablonokat adunk alvásrutin, táplálkozási alapok, rendszeres mozgás, fókuszblokkok és digitális korlátok kialakításához. Foglalkozunk visszaesés-kezeléssel, identitás-alapú szokásokkal, valamint a habit stacking és temptation bundling praktikáival. Tudjuk, hogy az élet változik: tanítjuk a rugalmas minimumot és a „visszatérési protokollt”. A hangsúly a fenntarthatóságon és a konzisztencián van, nem a hősies teljesítményen.
Milyen tényezők befolyásolják a jóllétünket?
A jóllétünk egy rendkívül összetett fogalom, melyet számos tényező együttesen befolyásol. Nem csupán a betegségek hiányát jelenti, hanem egy holisztikus…
Meditáció az elme ellazítására
A modern élet ritmusa gyakran stresszel és szorongással terheli meg elménket. A meditáció egy hatékony eszköz lehet ennek a terhelésnek…
A kövérségtől való félelem enyhíthető edukációval és empátiával
A kövérségtől való félelem, más néven "fatfóbia", mélyen gyökerezik a társadalmunkban. Komplex jelenség, melyet sztereotípiák, előítéletek és téves információk táplálnak.…
Élménykerülés és a túlzott okostelefon-használat
Az élménykerülés egy pszichológiai jelenség, amely során az egyén tudatosan vagy tudattalanul igyekszik elkerülni a kellemetlen, negatív érzelmeket, gondolatokat, emlékeket…
A szülők szerepe az étkezési zavarok megelőzésében
Az étkezési zavarok kialakulása komplex folyamat, melyben biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők egyaránt szerepet játszanak. A genetikai hajlam, a perfekcionizmusra…
Amikor a hősök is elfáradnak: A kiégés és a segítségkérés fontossága
A társadalom hajlamos arra, hogy hősöket állítson, embereket, akik látszólag végtelen energiával és kitartással rendelkeznek. Orvosok, ápolók, szociális munkások, pedagógusok…