A Egészséges szokások témái
A szokások a mindennapok automatikus pilótái. Itt a viselkedéstervezés eszközeivel dolgozunk: cue–rutin–jutalom hurok, „könnyítés” és súrlódáscsökkentés, környezeti nudge-ok. Lépésről lépésre sablonokat adunk alvásrutin, táplálkozási alapok, rendszeres mozgás, fókuszblokkok és digitális korlátok kialakításához. Foglalkozunk visszaesés-kezeléssel, identitás-alapú szokásokkal, valamint a habit stacking és temptation bundling praktikáival. Tudjuk, hogy az élet változik: tanítjuk a rugalmas minimumot és a „visszatérési protokollt”. A hangsúly a fenntarthatóságon és a konzisztencián van, nem a hősies teljesítményen.
Hét tipp, hogyan szakíts időt magadra a mindennapokban
A mai rohanó világban könnyen elveszhetünk a teendők és a kötelezettségek tengerében. Gyakran megfeledkezünk arról, hogy a mentális egészségünk megőrzéséhez…
Mindfulness gyerekeknek: tanuljuk meg kezelni az érzelmeket
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása egyre népszerűbb a felnőttek körében, de legalább ennyire fontos a gyermekek érzelmi fejlődése…
Öt szokás, amely súlyosbítja a szorongást
A szorongás egy összetett jelenség, melyet számos tényező befolyásolhat. Bár sokan genetikai hajlamra vagy külső stresszorokra gondolnak elsősorban, gyakran figyelmen…
Hét tipp a tinédzsereknek a közösségi médiáról
A közösségi média szinte minden tinédzser életének szerves része. Lehetőséget nyújt a kapcsolattartásra, a szórakozásra és az önkifejezésre, de fontos…
Egy órával korábbi ébredés segíthet a depresszió leküzdésében
A depresszió egy komplex mentális állapot, melynek kezelésére számos módszer létezik. Az egyik, talán meglepő megközelítés a napi rutin megváltoztatása,…
Három mindennapi szokás, ami növeli a depresszió kockázatát
A depresszió egy komplex mentális egészségügyi probléma, amely számos tényezőből eredhet. Bár a genetika és a környezeti hatások jelentős szerepet…