A Egészséges szokások témái
A szokások a mindennapok automatikus pilótái. Itt a viselkedéstervezés eszközeivel dolgozunk: cue–rutin–jutalom hurok, „könnyítés” és súrlódáscsökkentés, környezeti nudge-ok. Lépésről lépésre sablonokat adunk alvásrutin, táplálkozási alapok, rendszeres mozgás, fókuszblokkok és digitális korlátok kialakításához. Foglalkozunk visszaesés-kezeléssel, identitás-alapú szokásokkal, valamint a habit stacking és temptation bundling praktikáival. Tudjuk, hogy az élet változik: tanítjuk a rugalmas minimumot és a „visszatérési protokollt”. A hangsúly a fenntarthatóságon és a konzisztencián van, nem a hősies teljesítményen.
Megállíthatjuk az emberi öregedést?
Az emberiség ősidők óta álmodozik az örök életről, vagy legalábbis az öregedés folyamatának jelentős lassításáról. Ez az álom napjainkban, a…
Miért nem tudsz koncentrálni olvasás közben?
Sokunk számára ismerős az az érzés, amikor leülünk olvasni, de a gondolataink elkalandoznak, és képtelenek vagyunk a szövegre összpontosítani. Ez…
A multitasking tévedése: a „túl sok mindent egyszerre” csapdája
A multitasking, azaz a több feladat egyidejű végzése, a modern kor egyik legelterjedtebb, ám annál károsabb tévhite. Gyakran hisszük, hogy…
Négy gyakorlat a gerincferdülés megelőzésére
A gerincferdülés, vagy scoliosis, egy olyan állapot, amikor a gerinc oldalirányban görbül. Ez a görbület nem csak esztétikai probléma, hanem…
Hat tipp a szorongás csökkentésére, miközben fontos hírekre vársz
A fontos hírekre való várakozás szorongató élmény lehet. Akár egy orvosi vizsgálat eredményére, akár egy állásinterjú visszajelzésére, akár egy szerettünk…
A sétálás 5 fittségi előnye
Gyakran alábecsüljük a sétálás erejét, pedig egy kiváló és könnyen elérhető módja a fittségünk javításának. Ahelyett, hogy bonyolult edzésprogramokra és…