A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Ahhoz, hogy boldog lehessek, döntéseket hozok
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk eseményei sodornak minket, mint egy tehetetlen falevelet az őszi szélben. Várjuk a nagy fordulatot,…
Melatonin és meditáció: mi az összefüggés?
Az éjszaka csendje sokak számára nem a megnyugvást, hanem a zakatoló gondolatok végtelen áramlását hozza el. Modern életvitelünk, a mesterséges…
Hogyan akadályozd meg, hogy elkalandozzanak a gondolataid meditáció közben?
Sokan abban a hitben vágnak bele a meditációba, hogy az elme lecsendesítése egyfajta küzdelem, ahol a gondolatok az ellenségeink. Amikor…
Stresszes tanárok: jobban kell vigyáznunk a tanárainkra
Az iskolai csengő éles hangja nemcsak az óra kezdetét jelzi, hanem egy olyan pszichológiai arénába való belépést is, ahol a…
Boldogság a munkahelyen: az 5 legfontosabb tényező
A modern ember életének jelentős részét a munkahelyén tölti, mégis hajlamosak vagyunk úgy tekinteni erre az időszakra, mint egy szükséges…
3 lépés, hogy kiszabadulj a mentális viharból
A hirtelen feltámadó belső szélvihar nem válogat az eszközökben. Megérkezik a mellkasunkba fészkelő szorongás formájában, a torkunkat fojtogató gombócként, vagy…
Az NLP (neuro-lingvisztikus programozás) három kulcsa, amely megváltoztatja az életed
Gyakran érezhetjük úgy, mintha az életünk egy előre megírt forgatókönyv szerint zajlana, ahol a reakcióink és a döntéseink automatikusak, szinte…
Szabadulj meg a magas elvárások okozta fájdalomtól
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan hátizsákot cipelnénk, amely napról napra nehezebbé válik. Ebben a zsákban nem kövek vannak, hanem…
Túl fiatalok vagyunk ahhoz, hogy ennyire szomorúak legyünk
Ott ülsz a sötétben, az arcodat csak a telefonod kékes fénye világítja meg, és miközben végigpörgeted mások tökéletesen megkomponált életének…
Öt mód, ahogyan talán ártasz magadnak
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a saját boldogulásunk legfőbb akadályai a külvilágban keresendők. Hibáztatjuk a gazdasági helyzetet, a nehéz…
Hogyan pihenj bűntudat nélkül?
A modern világ zaklatott ritmusa és a teljesítménykényszer állandó nyomása alatt sokan elfelejtettük, mit is jelent valóban megállni. A csend…
Mi a mindfulness? Célzott figyelem egy rohanó világban
A modern ember élete gyakran hasonlít egy végeláthatatlan versenyfutáshoz, ahol a célvonal folyamatosan távolodik. Reggel az ébresztőóra éles hangjára riadunk,…
A spiritualitás túlmutat a pszichésen
Sokan élik az életüket abban a hitben, hogy ha minden gyermekkori traumát feldolgoztak, ha minden szorongást megszelídítettek és minden kapcsolati…
Hogyan hagyd abba az önszabotázst 5 lépésben?
Gyakran érezhetjük úgy, mintha egy láthatatlan gumikötél rántana vissza minket éppen akkor, amikor a legnagyobb lendülettel haladnánk a céljaink felé.…
A csi: a keleti világ életereje
Gyakran érezzük úgy, hogy bár testileg egészségesek vagyunk, valami mégis hiányzik a teljességhez, mintha belső akkumulátorunk folyamatosan lemerülőben lenne. Ez…
A vigasztalás ítélkezés nélküli meghallgatás
Gyakran hisszük azt, hogy a vigasztalás művészete a jól megválasztott szavakban, a bölcs tanácsokban vagy a problémák azonnali megoldásában rejlik.…
Pozitivitás: a vitalitás tízparancsolata
Amikor a vitalitásról beszélünk, hajlamosak vagyunk azt egyfajta szerencsés genetikai adottságnak vagy a körülmények kedvező együttállásának tekinteni. Valójában azonban az…
Ne versengj és ne hasonlítsd magad másokhoz!
A csendes szobában csak az okostelefon kék fénye világít, miközben az ujjunk gépiesen görgeti az egymás után feltűnő tökéletes pillanatokat.…