A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
A negatív érzelmek elfogadása boldogabbá tesz?
A boldogság elérésére irányuló törekvésünk gyakran a negatív érzelmek elkerülésére összpontosul. Társadalmunk hajlamos a pozitív gondolkodást és a folyamatos jókedvet…
Miért tesz jót, ha naplót írsz?
A naplóírás hatékony eszköz lehet a mentális jóllét javítására. Lehetővé teszi, hogy szabadon kifejezzük gondolatainkat és érzéseinket anélkül, hogy ítélkeznének…
Kognitív kedvesség mint pszichológiai kötelesség
A kognitív kedvesség egy viszonylag új fogalom a pszichológiában, amely azzal foglalkozik, hogy hogyan viszonyulunk a saját és mások gondolataihoz,…
Itt az ideje, hogy elkezdjük értékelni az élet szépségét
Manapság, a modern életvitelünk során, gyakran elfelejtkezünk arról, hogy megálljunk egy pillanatra és élvezzük a minket körülvevő apró örömöket. A…
Hét tipp, hogyan szakíts időt magadra a mindennapokban
A mai rohanó világban könnyen elveszhetünk a teendők és a kötelezettségek tengerében. Gyakran megfeledkezünk arról, hogy a mentális egészségünk megőrzéséhez…
Mindfulness a sportban: hogyan hat a sportolókra?
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása egyre népszerűbb a sportolók körében. Ez a mentális technika segít a sportolóknak a…