A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Gyermekmeditáció: belső kertünk ápolása egészen kicsi kortól
Egy gyermek lelke olyan, mint a tiszta tükör, amelyben a világ minden rezdülése visszaverődik. Ebben a felgyorsult, digitális impulzusokkal teli…
Hogyan küzdjük le az érzelmi kimerültséget?
Gyakran ébredünk úgy, hogy bár az éjszakát végigaludtuk, mégis ólomsúlyúnak érezzük a végtagjainkat, és a gondolataink egy sűrű, szürke ködben…
Az öngondoskodás ereje: 5 szokás az önszeretet erősítésére
A modern ember hétköznapjai gyakran hasonlítanak egy véget nem érő vágtához, ahol a célvonal folyamatosan távolodik. Ebben a feszített tempóban…
A varázslat bevonzásának művészete
A hétköznapok gyakran egyfajta sűrű, szürke ködként nehezednek ránk, ahol a reggeli kávé illata és az esti fáradtság között elvész…
Vipassana meditáció: a mentális megtisztulás
A modern ember elméje olyan, mint egy felkavart állóvíz, amelynek mélyén ott rejtőznek az évtizedek alatt felhalmozott hordalékok, emlékfoszlányok és…
Tizenhárom tipp a boldog párkapcsolathoz
A szeretet és a tartós partnerség keresése az emberi létezés egyik legmélyebb mozgatórugója. Mindannyian vágyunk arra az állapotra, ahol önmagunk…
Ahhoz, hogy boldog lehessek, döntéseket hozok
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk eseményei sodornak minket, mint egy tehetetlen falevelet az őszi szélben. Várjuk a nagy fordulatot,…
Melatonin és meditáció: mi az összefüggés?
Az éjszaka csendje sokak számára nem a megnyugvást, hanem a zakatoló gondolatok végtelen áramlását hozza el. Modern életvitelünk, a mesterséges…
Hogyan akadályozd meg, hogy elkalandozzanak a gondolataid meditáció közben?
Sokan abban a hitben vágnak bele a meditációba, hogy az elme lecsendesítése egyfajta küzdelem, ahol a gondolatok az ellenségeink. Amikor…
Stresszes tanárok: jobban kell vigyáznunk a tanárainkra
Az iskolai csengő éles hangja nemcsak az óra kezdetét jelzi, hanem egy olyan pszichológiai arénába való belépést is, ahol a…
Boldogság a munkahelyen: az 5 legfontosabb tényező
A modern ember életének jelentős részét a munkahelyén tölti, mégis hajlamosak vagyunk úgy tekinteni erre az időszakra, mint egy szükséges…
3 lépés, hogy kiszabadulj a mentális viharból
A hirtelen feltámadó belső szélvihar nem válogat az eszközökben. Megérkezik a mellkasunkba fészkelő szorongás formájában, a torkunkat fojtogató gombócként, vagy…
Az NLP (neuro-lingvisztikus programozás) három kulcsa, amely megváltoztatja az életed
Gyakran érezhetjük úgy, mintha az életünk egy előre megírt forgatókönyv szerint zajlana, ahol a reakcióink és a döntéseink automatikusak, szinte…
Szabadulj meg a magas elvárások okozta fájdalomtól
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan hátizsákot cipelnénk, amely napról napra nehezebbé válik. Ebben a zsákban nem kövek vannak, hanem…
Túl fiatalok vagyunk ahhoz, hogy ennyire szomorúak legyünk
Ott ülsz a sötétben, az arcodat csak a telefonod kékes fénye világítja meg, és miközben végigpörgeted mások tökéletesen megkomponált életének…
Öt mód, ahogyan talán ártasz magadnak
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a saját boldogulásunk legfőbb akadályai a külvilágban keresendők. Hibáztatjuk a gazdasági helyzetet, a nehéz…
Hogyan pihenj bűntudat nélkül?
A modern világ zaklatott ritmusa és a teljesítménykényszer állandó nyomása alatt sokan elfelejtettük, mit is jelent valóban megállni. A csend…
Mi a mindfulness? Célzott figyelem egy rohanó világban
A modern ember élete gyakran hasonlít egy végeláthatatlan versenyfutáshoz, ahol a célvonal folyamatosan távolodik. Reggel az ébresztőóra éles hangjára riadunk,…