A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
A jó alváshigiénia a hálószobában kezdődik
Az éjszakai pihenés nem csupán a nap lezárása, hanem az emberi szervezet legfontosabb regenerációs folyamata, amely során az agyunk és…
A hét legnyugodtabb érzelem és azok gyakorlása
A modern világ zaja gyakran elnyomja lelkünk legfinomabb rezdüléseit. Rohanunk, teljesítünk, és közben elfelejtjük, hogy az érzelmi palettánk nem csupán…
Mérgező termelékenység: az érzés, hogy sosem teszel eleget
A hajnali derengésben az első gondolatod nem a kávé illata vagy a pihentető alvás utáni nyújtózás, hanem egy végtelen, mentális…
Amikor a kötelezettségek megakadályoznak a boldogságban
A reggeli kávé gőze felett bámulva sokan érezzük azt a nehezen megfogalmazható, mégis mázsás súlyt, amely a vállunkra nehezedik, még…
Hygge: a boldogság dán receptje
Amikor kint az eső veri az ablakot, a szürkület pedig korábban kúszik be a szobákba, mint ahogy azt szeretnénk, ösztönösen…
Hogyan szabaduljunk meg a neheztelés káros érzésétől?
A neheztelés olyan, mint egy lassan ölő méreg, amelyet mi magunk veszünk be nap mint nap, mégis azt várjuk tőle,…