A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Rendezd a belső világodat 5 hatékony eszközzel!
A modern világban a rohanó tempó, a folyamatos információáradat és a magas elvárások közepette könnyű elveszíteni a belső egyensúlyunkat. A…
Ami teljes szívvel adatik, megsokszorozódik
A "Ami teljes szívvel adatik, megsokszorozódik" mondás mélyen gyökerezik az emberi pszichológiában. Az önzetlen adakozás nem csupán a másik fél…
A párkapcsolatok senkit sem mentenek meg
Sokszor idealizáljuk a párkapcsolatokat, azt gondolva, hogy azok megoldást jelentenek minden problémánkra. Ez a romantikus mítosz mélyen gyökerezik a kultúránkban,…
Mit változtathatsz meg az életedben négy hét alatt?
Négy hét, azaz 28 nap, egy rövidebb időszaknak tűnhet, de valójában elég ahhoz, hogy jelentős változásokat indíts el az életedben.…
Technikák a hangulat monitorozására
A hangulat monitorozása egyre fontosabbá válik a mai világban, ahol az egyének és szervezetek is felismerik a mentális jóllét jelentőségét.…
Másokról gondoskodni annyi, mint magadról gondoskodni
A másokról való gondoskodás elsőre önzetlen cselekedetnek tűnik, pedig valójában mélyen gyökerezik az önzésben is. Ez nem feltétlenül negatív értelemben…
A szakítás utáni gyász: eszközök, amelyek segíthetnek
A szakítás utáni gyász egy természetes, bár fájdalmas folyamat, amely sokban hasonlít a szeretteink elvesztése miatti gyászhoz. Nem szabad elbagatellizálni,…
A tökéletesség keresése nem erény, hanem probléma
A tökéletesség ideája mélyen gyökerezik kultúránkban. Gyakran erényként tekintünk rá, valami olyasmire, amiért törekednünk kell. Azonban a tökéletesség hajszolása valójában…
Emberek, akiknek nincs szabadidejük – mi áll a háttérben?
Egyre többen panaszkodnak arra, hogy nincs szabadidejük. Ez a jelenség nem csupán a túlhajszolt munkavállalók privilégiuma, hanem a diákokat, a…
Fizetés és mentális egészség: a bizonytalanság pszichológiai ára
A fizetés és a mentális egészség közötti kapcsolat komplex és sokrétű. Nem csupán arról van szó, hogy magasabb fizetés egyenlő…
Teremts lélegzetvételnyi szünetet, és gondolkodj el az életen
A modern élet tempója szinte elviselhetetlen. Folyamatosan rohanunk, hajtunk, és próbálunk megfelelni a külső elvárásoknak. Ez a szüntelen nyomás azonban…
A magány megelőzése 10 bölcsességgel
A magány egy csendes járvány, amely mindannyiunkat érinthet, kortól és élethelyzettől függetlenül. Gyakran összekeverik az egyedülléttel, pedig a kettő nem…
Itt az idő, hogy boldog legyél
Gyakran elhanyagoljuk a boldogság fontosságát, pedig elengedhetetlen a teljes élethez. A boldogság nem csupán egy múló érzés, hanem egy állapot,…
Az utazó tízparancsolata: egy könyv arról, hogyan legyél önmagad
Az utazás nem csupán egy helyváltoztatás, hanem egy mélyreható önismereti kaland. A "Az utazó tízparancsolata" című könyv ezt a szemléletet…
Ikigai: a művészet, amely segít megtalálni az életcélodat
Az ikigai egy japán fogalom, amely nagyjából az "élet értelme" vagy "amiért érdemes élni" kifejezésekkel fordítható le. Nem csupán egy…
Öt módja annak, hogy kimutasd magadnak a szeretetet
Az önmagunk iránti szeretet nem csupán egy luxus, hanem a mentális jóllétünk alapköve. Gyakran hajlamosak vagyunk mások igényeit előtérbe helyezni,…
Mindfulness technikák és stratégiák
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét fogalma egyre nagyobb teret hódít a modern pszichológiában. Lényege, hogy a figyelmünket szándékosan a…
A boldog emberek hét életmódja
A boldogság egy összetett állapot, melyet a pszichológia különböző aspektusok mentén vizsgál. Nem csupán a pillanatnyi örömről van szó, hanem…