A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Légy boldog az önszeretet gyakorlásával!
Az önszeretet nem önzőség, hanem egy elengedhetetlen alapja a boldogságnak. Gyakran hajlamosak vagyunk mások igényeit a sajátunk elé helyezni, elhanyagolva…
Az energia megőrzésének hét kulcsa
Az energia megőrzése nem csupán technológiai kérdés, hanem mélyen gyökerezik a pszichológiánkban is. Az, hogy mennyire vagyunk hajlandóak energiatakarékos megoldásokat…
A relaxációs zene 10 jótékony hatása
A modern világ pörgése és a mindennapi stressz egyre több embert késztet arra, hogy hatékony módszereket keressen a kikapcsolódásra és…
Hogyan fordítsd a negatív gondolatokat pozitívvá?
A negatív gondolatok szinte észrevétlenül kúsznak be a mindennapjainkba, és sokkal nagyobb hatással vannak ránk, mint gondolnánk. Befolyásolják a hangulatunkat,…
Öt tipp, ami segít megbirkózni a társadalmi nyomással
A társadalmi nyomás egy olyan erő, amely szinte minden életterületen jelen van. Észrevétlenül befolyásolja a döntéseinket, a viselkedésünket, és még…
Légy a pozitív energia mágnese!
Gondolkoztál már azon, miért vonzanak egyes emberek magukhoz szinte automatikusan másokat, míg mások valahogy taszítanak? A válasz nagyrészt a kisugárzásukban,…
A háztartásbeli lét és az azzal járó stressz
A háztartásbeli lét sokak számára a nyugalom és a biztonság szinonimája. Azonban a látszat gyakran csal. A folyamatos rendelkezésre állás,…
Mi az egészséges párkapcsolat titka?
Az egészséges párkapcsolat alapja a kölcsönös tisztelet, a bizalom és a kommunikáció. Ezek az elemek képezik azt a szilárd alapot,…
Ataraxia: a zavartalan nyugalom állapota
Az ataraxia a görög filozófiából származó fogalom, melyet leggyakrabban zavartalan nyugalomként, vagy lelki béke állapotaként fordítunk. Nem csupán a pillanatnyi…
Élj értelmes életet: bogozd ki a csomókat, varrj álmokat és szőj történeteket
Életünk során mindannyian szembesülünk kihívásokkal, akadályokkal, melyeket csomóknak nevezhetünk. Ezek a csomók lehetnek személyes problémák, megoldatlan konfliktusok, vagy éppen a…
Az élet 12 alapvető területe és azok egyensúlyba hozása
Az életünk egy összetett rendszer, amely számos különböző területről tevődik össze. Ezen területek egyensúlya kulcsfontosságú a teljes és boldog élethez.…
Öt mantra meditációhoz, amit érdemes kipróbálni
A mantra meditáció egy ősi technika, melynek során egy hangot, szót, vagy mondatot ismételgetünk, hogy elcsendesítsük az elmét és mélyebb…
Tíz probléma a relaxációs gyakorlatokkal
A relaxációs gyakorlatok, bár széles körben elterjedtek a stresszkezelés és a mentális jóllét javítása terén, nem mindenki számára jelentenek problémamentes…
Félelem az öregedéstől
Az öregedéstől való félelem, más néven gerasztofóbia, egy komplex és sokrétű jelenség, melyet számos tényező befolyásol. Nem csupán a ráncok…
A negatív érzelmek elfogadása boldogabbá tesz?
A boldogság elérésére irányuló törekvésünk gyakran a negatív érzelmek elkerülésére összpontosul. Társadalmunk hajlamos a pozitív gondolkodást és a folyamatos jókedvet…
Miért tesz jót, ha naplót írsz?
A naplóírás hatékony eszköz lehet a mentális jóllét javítására. Lehetővé teszi, hogy szabadon kifejezzük gondolatainkat és érzéseinket anélkül, hogy ítélkeznének…
Kognitív kedvesség mint pszichológiai kötelesség
A kognitív kedvesség egy viszonylag új fogalom a pszichológiában, amely azzal foglalkozik, hogy hogyan viszonyulunk a saját és mások gondolataihoz,…
Itt az ideje, hogy elkezdjük értékelni az élet szépségét
Manapság, a modern életvitelünk során, gyakran elfelejtkezünk arról, hogy megálljunk egy pillanatra és élvezzük a minket körülvevő apró örömöket. A…