A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Mi az a doomscrolling és miért kell abbahagyni?
A doomscrolling, vagy doom surfing egy viszonylag új jelenség, mely a negatív hírek megszállott böngészését jelenti, akár akkor is, ha…
Miért jobb békében és boldogan élni, mint igazat adni magunknak?
Az életünk során gyakran kerülünk olyan helyzetekbe, amikor választanunk kell: ragaszkodunk a saját igazunkhoz, akár konfliktus árán is, vagy inkább…
A pozitív emlékek értéke
A pozitív emlékek nem csupán kellemes pillanatok felidézései, hanem nélkülözhetetlen építőkövei mentális jóllétünknek és személyiségfejlődésünknek. Ezek az emlékek olyanok, mint…
A mindfulness alkalmazása a mindennapi életben
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása egyre nagyobb teret hódít a modern életben. A rohanó hétköznapok, a folyamatos információáradat…
Tanulj meg séta közben meditálni
A séta közbeni meditáció egy gyakorlatias és hozzáférhető módja a mindfulness gyakorlásának, ami különösen vonzó lehet azok számára, akik nehezen…
A dolgok nem mindig a terv szerint alakulnak és ez így van jól
Az életben ritkán alakulnak a dolgok pontosan úgy, ahogy elterveztük. A tervezés egy illúzió, egy kísérlet arra, hogy kontrollt gyakoroljunk…