A Jólét témái
A jólét több, mint jó hangulat: testi, pszichológiai és társas dimenziók összehangja. Ebben a kategóriában a bizonyítékokon alapuló jóllétmodellek (PERMA, pszichológiai szükségletek) gyakorlati fordítását adjuk. Eszközök: hála és jelentéskeresés, pozitív kapcsolatok ápolása, értelmes célok, természetkapcsolat, tudatos jelenlét és játék. Szó lesz a pénz–idő–energia háromszögéről, a pihenés rétegeiről és a munka–magánélet határainak építéséről. Nem a „mindig boldog” állapot a mérce, hanem a reziliencia: gyorsabb visszarendeződés, szélesebb érzelmi repertoár és több önazonosság a mindennapokban.
Mit tehetsz, ha utálod a munkádat?
Sokféle oka lehet annak, ha valaki utálja a munkáját. Gyakran a probléma gyökere nem a munka maga, hanem a körülményekben…
Hogyan birkózzunk meg egy szülő halálával? 7 tipp
Egy szülő elvesztése az egyik legfájdalmasabb élmény az életben. Nincs rá felkészülés, és a gyász folyamata egyéni és kiszámíthatatlan. A…
Nyugodt emberek, belső béke egy zajos világban
A modern világ zajos és rohanó. Folyamatosan bombáznak minket információkkal, elvárásokkal és sürgető feladatokkal. Ebben a káoszban a belső béke…
Tizenöt dolog, ami negyvenéves korodban történik
A negyvenes évekbe lépve sokan érzik, hogy egy új életszakasz kezdődik. A test változása az egyik legszembetűnőbb jelenség. Az anyagcsere…
Támogató kapcsolatok fontossága: emberek, akik felvidítanak nehéz időkben
Az élet tele van kihívásokkal, váratlan fordulatokkal és nehéz időszakokkal. Ilyenkor válik különösen fontossá a támogató kapcsolatok megléte. Ezek a…
Négy mentális gyakorlat a nap lezárásához
A nap lezárása mentális szempontból kritikus fontosságú a stressz csökkentésében és a jó alvás elősegítésében. A modern életünk tele van…
Hogyan javítsd a mentális egészségedet?
A mentális egészségünk elengedhetetlen része az általános jóllétünknek. Sokszor háttérbe szorítjuk a fizikai egészségünkkel szemben, pedig a kettő szorosan összefügg.…
Mitől lesz egy házból otthon?
A ház és az otthon közötti különbség nem csupán építészeti vagy földrajzi kérdés, hanem mélyen gyökerezik a pszichológiánkban. A ház…
Miért tesz jót a kötés az érzelmeidnek?
A kötés, mint kézimunka, sokkal többet nyújt egyszerű időtöltésnél. Érzelmi jóllétünkre gyakorolt hatása figyelemre méltó. A ritmikus mozdulatok, a fonal…
Öt mód, hogyan fejleszd a kapcsolatot önmagaddal
A kapcsolat önmagunkkal az alapja minden más kapcsolatnak, amit életünk során kialakítunk. Ha nem értjük, nem szeretjük és nem fogadjuk…
Mi az érzelmi tudatosság és miért van rá szükségünk?
Az érzelmi tudatosság lényegében az a képességünk, hogy felismerjük és megértsük a saját és mások érzelmeit. Ez nem csupán azt…
Az életrajzok olvasásának pszichológiai előnyei
Az életrajzok olvasása nem csupán történelmi vagy irodalmi élmény, hanem mélyreható pszichológiai előnyökkel is jár. A mások életébe való betekintés…
Hat tipp a szorongás csökkentésére, miközben fontos hírekre vársz
A fontos hírekre való várakozás szorongató élmény lehet. Akár egy orvosi vizsgálat eredményére, akár egy állásinterjú visszajelzésére, akár egy szerettünk…
Nem tudom, mit kezdjek az életemmel: tanácsok, ha eltévedtél
Érezted már úgy, mintha egy sűrű ködben bolyonganál, ahol a jövő homályos, a jelen pedig értelmét veszítette? Sokan kerülnek ilyen…
Nem baj, ha rosszul érzed magad
Gyakran érezzük úgy, hogy a boldogság az egyetlen elfogadható érzelem. Pedig a szomorúság, a düh, a félelem és a csalódottság…
A jelenben élés fontossága
A jelenben élés paradoxona abban rejlik, hogy bár a jelen pillanat az egyetlen valóságos dolog, amivel rendelkezünk, mégis folyamatosan küzdünk…
Hogyan meríts erőt az élet nehézségeiből ahelyett, hogy összetörnél?
Az élet tele van váratlan fordulatokkal, kihívásokkal és nehézségekkel. Ezek a tapasztalatok elkerülhetetlen részei az emberi létezésnek. Fontos felismerni, hogy…
A sétálás 5 fittségi előnye
Gyakran alábecsüljük a sétálás erejét, pedig egy kiváló és könnyen elérhető módja a fittségünk javításának. Ahelyett, hogy bonyolult edzésprogramokra és…