A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Azon tűnődsz, miért vagy félénk, és azt kívánod, bárcsak láthatatlan lennél?
Érezted már valaha, hogy a szíved hevesebben ver, a tenyered izzad, és a torkod összeszorul, amikor társaságba kerülsz? A félénkség…
Beéred a morzsákkal? Akkor gyenge és éhes maradsz
A "morzsák szindróma" egy tudatalatti önkorlátozás, ami megakadályozza, hogy elérjük a bennünk rejlő potenciált. Gyakran megelégszünk kevesebbel, mint amire valójában…
A szenvedélyed szárnyakat ad az álmaidnak
A szenvedély az a belső tűz, ami hajt bennünket, amikor álmaink megvalósítására törekszünk. Nem csupán egy múló szeszély, hanem egy…
Aki mosolyog, mindig erősebb annál, aki dühös
A mosoly nem csupán egy arckifejezés, hanem egy belső erő megnyilvánulása. Amikor valaki mosolyog, azzal nem csak a külvilág felé…
Amikor saját magad legnagyobb ellensége vagy
Vannak időszakok az életünkben, amikor úgy tűnik, mintha a legnagyobb akadályt saját magunk jelentenénk. Ez az önpusztító viselkedés sokféle formában…
A be nem tartott ígéretek pszichológiája: Hogyan dolgozd fel a csalódást és építsd újra a bizalmat?
A be nem tartott ígéretek komoly pszichológiai terhet rónak ránk. A csalódottság, a szomorúság és a harag csak néhány a…