A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
A különbség az önbecsülés és az önértékelés között
Az önbecsülés és az önértékelés két különböző, de egymással szorosan összefüggő fogalom, amelyek alapvető szerepet játszanak a mentális jóllétünkben. Sokan…
Én vagyok a főszereplő a saját történetemben
Gyakran megfeledkezünk arról, hogy életünk nem más, mint egy folyamatosan íródó történet, melynek mi magunk vagyunk a főszereplői. Nem statiszták…
Azt kell mondanunk a tinédzsereknek, hogy bármire képesek?
A "bármire képes vagy" mantra szinte a modern szülői nevelés alapkövévé vált. Célja, hogy a tinédzsereket önbizalommal és ambícióval ruházza…
Hogyan lehetsz önmagad legjobb verziója?
Az önmagunk legjobb verziójává válás egy élethosszig tartó utazás, melynek alapja az önismeret. Ez azt jelenti, hogy mélyrehatóan meg kell…
Amikor a büszkeség meggátol abban, hogy szembenézzünk önmagunkkal
A büszkeség gyakran egy védőpajzs, mely mögé bújva igyekszünk elrejteni sebezhetőségünket. Ez a pajzs azonban kétélű fegyver: miközben megóv a…
Csillagpor vagyunk: arra születtünk, hogy ragyogjunk
A "csillagpor vagyunk" gondolata nem csupán egy költői kép, hanem egy tudományos tény. Minden atom, ami a testünket alkotja –…